Podľa jej osobného trénera Dona Saladina má Blake správny postoj k cvičeniu. Herečke pomáha prispôsobiť tréningy tak, že jej telo dostane presne to, čo potrebuje. Ako nedávno prezradil, neexistuje cvičenie, ktoré je pre každého, ale to, čo uplatňujú pri Blake, má niekoľko dôležitých zložiek, ktoré môžu využiť i ďalší ľudia.

Jej tréningový program je konzistentný a zároveň flexibilný

<p>Po pôrode druhého dieťaťa sa Blake podarilo schudnúť vyše 30 kg. Keď tú premenu ukázala, bolo jasné, že si vyžiadala veľa trpezlivosti a odhodlania. „Len preto, že vidíte cvičebný plán celebrít, neznamená to, že ich vyformoval ten istý vzorec. Ak bol deň zameraný na nohy určený pre Blake na pondelok, ale ona letela domov noc predtým, zostala hore celú noc s dieťaťom a je vyčerpaná, nebudem ju nútiť odcvičiť celý tréning. Uistili sme sa, že navštívila posilňovňu štyrikrát do týždňa. V určité dni sme cvičili hodinu, v iné len 20 alebo 30 minút, pretože to má náročné s deťmi. A inokedy musela cvičiť sama,“ prezradil Saladino pre E! News.

Tréningy sú zamerané na kvalitu, nie kvantitu

„Nie je to o čase, ktorý strávite cvičením, ale o tom, čo počas toho času robíte. Nepotrebujete hodinu a pol. Tie dni skončili. Môžete to zvládnuť za 20 až 30 minút, môžete si vybudovať prvotriednu postavu za ten čas, ak to robíte správne.“ Takže dobrý tréning nemusí byť neznesiteľne dlhý a ani komplikovaný. Herečkino cvičenie je celé o prechádzkach a jednoduchých pohyboch ako je skákanie alebo skákanie cez švihadlo. Keď robí tieto jednoduché úkony, neprecvičuje len jednu oblasť tela, ale všetky.

Každý deň sa zameriava na inú oblasť tela

Keď dostala úlohu surferky vo filme Smrtiaci príliv, Blake musela nadobudnúť poriadnu silu, aby zvládala fyzicky náročné filmové scény. Aby sa jej to podarilo, sústredila sa na správne rozdelenie cvikov:

<p>Najefektívnejším krokom v jej cvičení je zdvíhanie činky kettlebell. Počas príprav na film mu venovala vždy jeden deň v týždni, kedy bolo zaradené do tréningového plánu. Zvyčajne začínala s dvomi pármi činiek nižšej váhy a potom sa prepracovala až k tým vyšším.

Blake je veľkou fanúšičkou horolezectva. Už dávnejšie tiež priznala, že sa jej zapáčili spevňujúce účinky surfovania a plávania počas natáčania. „Byť vo vlnách ako boli tam a plávať také vzdialenosti po celý čas – stala som sa omnoho silnejšou a viac fit ešte kým skončila produkcia. Cvičila som 13 hodín denne, pretože samotné natáčanie bolo tréningom,“ uviedla herečka.

„Naozaj ma počúvala a plnila každý krok. A obaja sme počúvali jej telo. Ak chcete výsledky, musíte dávať pozor na to, čo sa deje s vaším telom,“ uzatvára celebritný tréner.

Fit ako Blake Lively: Celebritný tréner prezradil, čo sa skrýva za herečkiným novým telom

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Fit ako Blake Lively: Celebritný tréner prezradil, čo sa skrýva za herečkiným novým telom

Súvisiace články

Blake Lively a Ryan Reynolds dali dcérke mužské meno: Smutný dôvod, o ktorom vie málokto