Cvičiť, cvičiť, cvičiť! Zdôrazňovala ženám známa cvičiteľka

Edita Sipeky</person> († 51). Bez svojej povestnej šatky uviazanej na čele by sa nepohla ani na krok.

<person class="celebrity" person_id="1191">Edita Sipeky</person> bola vždy plná energie. Obracalo sa na ňu veľa žien, ktoré potrebovali pomôcť s chudnutím. Odmietala však diéty a drastické metódy zhadzovania prebytočných kilogramov. Sama piekla koláče a neodoprela si ani čokoládu. Ženám však radila, že ak čokoládu, tak len troška. „Všetko je v hlave, aj chudnutie“ zdôrazňovala cvičiteľka, podľa ktorej možno jesť štyrikrát do dňa a čokoľvek. Vždy vyzdvihovala pozitívne myslenie a vieru v samu seba. A navyše, ženám vždy radila jedno: Cvičiť a naučiť sa relaxovať!

<person class="celebrity" person_id="1191">Edita Sipeky</person> však nebola vždy spokojná so svojou postavou. „Boli časy, keď som nevliezla do nohavíc s hrozným číslom XXL. Zažila som aj to, keď mi predavačka v obchode povedala, že najlepšie by bolo, keby som si dávala šiť na mieru, vraj dobrý krajčír dokáže zázraky,“ spomínala na svojej webovej stránke. Potom, čo sa jej podarilo schudnúť, začala k tomu viesť aj ostatné ženy.

<hr />
12 najdôležitejších rád

1. Presvedčte hlavu, že som štíhla! Hovorte si to často a verte, že dokážete schudnúť. Opakujte si to aj pri tom najmenšom zaváhaní.

2. Nič nerobte nasilu. Vyvarujte sa každej stresovej situácie pri chudnutí.

3. Jedzte každé štyri hodiny. Jedzte pravidelne po 4 hodiny aj vtedy, keď nie ste hladné. Týka sa to len doby, kým si na to zvyknete. Potom už jedzte len vtedy, keď cítite hlad.

4. Jedzte len do pocitu sýtosti. Namiesto diét zredukujte obsah taniera. Nemusíte zjesť všetko, niečo môžete aj nechať.

5. Raňajky sú najbohatším jedlom. Ak máte chuť na sladké, sladké raňajky sú ideálne.

6. Prvá a druhá večera by mali byť ľahšie, doprajte si napríklad jogurt, zeleninový šalát alebo pečivo.

7. Pozor na niečo „medzi“. Je to chuť, ktorá sa hlási po 2 hodinách po jedle. Dajte si len ovocie alebo zeleninu, dopoludnia okolo 10.00 hodiny si môžete dopriať aj vitamín Č – čokoládu, ale naozaj len trocha. Nezabúdajte na pitný režim!

8. Výborný je jeden odľahčujúci pôstny deň v týždni. Najlepší je piatok. Ak vám pôst nevyhovuje, skúste variť z menších dávok surovín.

9. Cvičte! Bez toho to žiaľ nepôjde!

10. Ak môžem poradiť, zmeňte aerobik za iný, pomalší pohyb. Ak intenzívne cvičíte v kuse jednu hodinu, spotrebujete mnoho energie a telo si potom pýta svoje. Pomalým a pravidelným pohybom dosiahnete omnoho viac. Stačí tridsať minút a nezabudnite na záverečnú relaxačnú fázu.

11. Relaxujte, stačí len 20 minúť denne. Naučte sa oddychovať.

12. Ak sa vám nedarí schudnúť, ako treba, nevzdávajte to. Nový rúž, alebo iná maličkosť vás môžu motivovať viac, než si myslíte. Podporujte sa v každom smere, ak nikto nevidí prvé chýbajúce kilo, pochváľte sa sama. Trénujte si pozitívne myslenie.

<hr />

Krémový kapustový šalát podľa

Okrem toho, že šalát vynikajúco chutí, podporuje aj chudnutie.

Čo potrebujete: 400 g bielej hlávkovej kapusty, 1 mrkva

Surovú kapustu aj mrkvu nakrájame na veľmi jemné a dlhé plátky.

Na horúci krémový nálev potrebujete: 2 celé vajcia, 1pol.lyžica kr. cukru, 1 pol. lyžica múky 1 čajová lyžica zomletých horčicových semienok, 60ml šľahačky, 1 pol. lyžica masla, 45 ml 8 percentného octu, 3 polievkové lyžice vody, soľ

Príprava: Vodu, ocot, cukor, múku, zomleté semienka horčice, soľ zmiešame v hrnci a necháme zovrieť. Za stáleho miešania pridáme šľahačku a maslo. Nakoniec opatrne primiešame rozšľahané vajcia a zmes počas stáleho miešania necháme zhustnúť. Ešte horúcim krémom zalejeme nakrájanú kapustu s mrkvou a necháme v chladničke dobre odstáť. Šalát sa servíruje ako samostatné jedlo a vynikajúco podporuje chudnutie. Konzumujte ho s tmavým chlebom, alebo celozrnným pečivom. Jedna porcia je 100g. Šalát je ideálny na „druhú večeru“ medzi 20.00 a 21.00 hodinou.

Pripomeňte si naj rady Edity Sipeky († 51): Jedzte a cvičte!

Výber pre vás

Pripomeňte si naj rady Edity Sipeky († 51): Jedzte a cvičte!

Súvisiace články

Tavenie kolies a nový super-radar pre políciu

Tavenie kolies a nový super-radar pre políciu

Tavenie kolies a nový super-radar pre políciu

Výber pre vás