Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK

Chutné ovocie je hotová zoštíhľujúca bomba: Vyskúšajte každý deň zjesť 2 kusy a uvidíte ten rozdiel

21.05.2018 pm

Mix biologických látok z dužiny tohto exotického ovocia je aktuálne najlepším zoštíhľujúcim prostriedkom. Neveríte? Vyskúšajte denne zjesť 2 kusy a uvidíte ten rozdiel.

Denne 2 kusy kivi zatočia s kilami navyše. 5 obrázkov vo fotogalérii Zdroj: iStockphoto Denne 2 kusy kivi zatočia s kilami navyše.

Kivi a stres 

Testy ukázali, že ľudia s nadmernou váhou majú v krvi často priveľa stresového hormónu kortizolu. To spôsobuje rozladenie trávenia, telo je neustále v stave pohotovosti, a teda ukladá zásoby pre prípad núdze. A nové tukové vankúšiky predovšetkým v oblasti brucha pribúdajú a pribúdajú.

Kivi sú účinným protiprostriedkom, pretože súčasne dodávajú telu protistresový vitamín C (dokonca viac ako citrusy) a magnézium posilňujúce nervy. Ako dobre táto kombinácia pôsobí, dokazuje štúdia z Nového Zélandu. 54 účastníkov rozdelili do dvoch skupín. Jedna skupina denne zjedla polovicu kivi a druhá skupina si denne pochutnala až na dvoch plodoch kivi. A s úspechom. Už v krátkom čase sa ľudia s vyššou dávkou kivi cítili lepšie. Boli uvoľnenejší, mali lepšiu náladu a mali aj viac chuti a energie na rôzne aktivity.

  

Kivi a jeho účinok 

1. Viac svalov

Vďaka enzýmu aktinidin pomáha kivi pri trávení bielkovín a napomáha zásobovanie svalov. A tak sa toto na trávení aktívne tkanivo ani napriek diéte neodbúrava, ale, naopak, buduje.

 

2. Lepšie trávenie

Rozpustné balastné látky (pektín) v tráviacom systéme zväčšia svoj objem a tým podporujú pohyb čriev. Zaťažujúce odpadové látky sa tak rýchlejšie a účinnejšie vylučujú z tela. Toto pôsobí ako turbo na tráviacu premenu. Už dva kusy kivi denne pomáhajú pri nadúvaní a zápche, zlepšujú badateľne pravidelnosť stolice pričom nevedú k hnačke.

 

3. Rýchlejšie spaľovanie tukov

Kivi patrí k malému množstvu druhov ovocia, ktoré obsahuje látku tryptofán, čo je vlastne stavebný prvok hormónu šťastia serotonínu. Vedci z Taiwanu odhalili, ako dobre kivi účinkuje: pacienti, ktorí si večer dopriali toto ovocie, zreteľne rýchlejšie zaspali a aj kvalita spánku bola lepšia, ako tých, ktorí tak neurobili. Tento fakt je dobrou správou pre vašu postavu. Spaľovanie tukov totiž prebieha najlepšie až po 8-hodinovom spánku. 

  Naomi
 Watts (49)vie, že rýchle zelené smoothie s kivi je to
najlepšie na jej postavu, keď ráno nestíha poriadne raňajky. 5 obrázkov vo fotogalérii Zdroj: Getty Images Naomi
 Watts (49)vie, že rýchle zelené smoothie s kivi je to najlepšie na jej postavu, keď ráno nestíha poriadne raňajky.

Recepty pre vás 

Presným diétnym plánom vás nebudeme stresovať. Jednoducho si z našich receptov vyberte, na čo máte chuť. Denne to robí maximálne 1 000 kcal a pri takomto energetickom príjme môžete schudnúť za 5 dní až 4 kg!

 

Raňajky

Už na začiatku dňa si doprajte prvý kus kivi. Jednoducho ho dajte na chlebík. Postará sa o ranné osvieženie, vďaka ktorému sa vám bude lepšie púšťať do povinností. 

Šťavnatá hrianka

2 plátky vaczrnného hriankového chlebíka nasucho opečieme, necháme trocha vychladnúť a potrieme 1 PL nízkotučného čerstvého syra. Obložíme po 15 g varenej šunky a na plátky nakrájaným 1 kivi. Prei zmenu môžete šunku nahradiť údeným lososom, rozbífom alebo morčacou šunkou.

230 kcal, T: 4 g, S: 32 g, B: 16 g

  Šťavnatá hrianka 5 obrázkov vo fotogalérii Zdroj: Shutterstock Šťavnatá hrianka

Obed

Rýchle jedlá pod 350 kcal naplnia žalúdok a dodajú potrebnú energiu a to bez toho, aby ohrozili váš diétny úspech. 

Šošovicový eintopf

200 g mrkvy nakrájame na kolieska. 1 menšiu cibuľu a 1 strúčik cesnaku nasekáme nadrobno a na 1 ČL horúceho oleja opečieme dosklovita. Pridáme mrkvu, 50 g červenej šošovice a 1 PL vody. Posypeme korením karí a 2 minúty dusíme. Zalejeme 250 ml horúcej vody a pod pokrievkou varíme asi 12 minút. Dochutíme trochou citrónovej šťavy a podávame s 1 PL smotany.

340 kcal, T: 9 g, S: 46 g, B:17 g 

 

Zemiaková panvička 

150 g zemiakov nakrájame na kocky a 100 g póru na kolieska. Zemiaky opekáme na 1 PL olivového oleja asi 10 minút dozlatista. Pridáme pór a krátko opekáme do polomäkka. Podľa potreby podlejeme trochou vody. Osolíme a okoreníme. Zamiešame 50 g údeného lososa nakrájaného na rezančeky. Podávame s 2 PL smotany a trochou petržlenovej vňate.

335 kcal, T: 18 g, S: 28 g, B: 15 g

 

Omeleta so šampiňónmi

100 g šampiňónov a 1 jarnú cibuľku nakrájame na kolieska. 1 paradajku nakrájame na kocky. Na 1 PL oleja opražíme huby a cibuľku, oheň stiahneme a dusíme asi 4 minúty. Medzitým vymiešame 2 vajcia s trochou soli, mletým čiernym korením a 1 PL sýtenej minerálky. Nalejeme na zeleninu a necháme stuhnúť. Hotovú omeletu posypeme paradajkami a podávame s 1 plátkom opečeného viaczrnného chleba.

345 kcal, T: 22 g, S: 18 g, B: 19 g

Omeleta so šampiónmi 5 obrázkov vo fotogalérii Zdroj: Shutterstock Omeleta so šampiónmi

 

Večera

Na večeru si doprajte druhý kúsok kivi ako súčasť chutných šalátov. Príjemne vás zasýtia bez toho, aby ste si zaťažili žalúdok. Jednoducho ideálne zakončenie dňa pred spánkom. 

Cestovinový šalát

50 g celozrnných cestovín penne uvaríme na skus, scedíme a necháme vychladnúť. Dužinu z 1 kivi a 2 paradajok nakrájame na kocky. Zmiešame 50 ml pomarančovej šťavy s trochou citrónovej šťavy, 1 ČL oleja, trochou soli a mletého čierneho korenia. Všetky prísady spolu premiešame a necháme 30 minút odstáť. Podávame posypané čerstvou bazalkou.

340 kcal, T: 7 g, S: 57 g, B: 12 g

 

Šalát s fetou

1 srdiečko rímskeho šalátu nakrájame alebo natrháme. 50 g ovčieho syra (9 % tuku) spolu s dužinou z 1 kivi nakrájame na kocky. Pridáme 50 g údených morčacích pŕs nakrájaných na rezance. Premiešame a dochutíme 1 PL bieleho balzamikového octu, 1 ČL olivového oleja, soľou a mletým čiernym korením.

335 kcal, T: 13 g, S: 45 g, B: 10 g

 

Šalát so šunkou

1 žltú papriku, 1/2 šalátovej uhorky, dužinu z 1 kivi a 1/2 avokáda nakrájame na zhruba rovnaké kocky a premiešame. 100 g nízkotučného jogurtu vymiešame spolu s 1 ČL citrónovej šťavy, 1 PL najemno nasekanej petržlenovej vňate, so soľou a s mletým čiernym korením. Môžeme pridať aj štipku cukru. Nalejeme na šalát, premiešame a necháme 20 minút odstáť. Podávame na zelenom šaláte posypané 50 g varenej šunky.

340 kcal, T: 17 g, S: 27 g, B: 20 g 

Tlačiť Diskusia
Focus Media