Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK

Teraz konečne schudnete! Toto robí pri diétach takmer každý zle: Vy TIE CHYBY neopakujte

04.01.2019 bak

Idete sa pretrhnúť a kilá nejdú dole? Toto je 10 najčastejších chýb, ktoré ničia vašu snahu.

Ak sa vyhnete týmto častým chybám, budete chudnúť oveľa ľahšie. 11 obrázkov vo fotogalérii Zdroj: Shutterstock Ak sa vyhnete týmto častým chybám, budete chudnúť oveľa ľahšie.

1 Nejete dosť bielkovín

Aby ste naštartovali úbytok tuku na maximum a pritom neubúdalo aj z vašich svalov, uistite sa, že prijímate denne dosť bielkovín. Správne by to malo byť aspoň 1 až 2 g na kilogram telesnej hmotnosti denne alebo aj viac, keď cvičíte a chcete schudnúť a zároveň si vyformovať telo. Hádam ani nemusíme pripomínať, čo sú najideálnejšie zdroje bielkovín: strukoviny, chudé mäso, grécky jogurt, tvaroh, sójové mlieko, ryby, orechy...

Strukoviny sú perfektným zdrojom bielkovín. 11 obrázkov vo fotogalérii Zdroj: Shutterstock Strukoviny sú perfektným zdrojom bielkovín.

Tlačiť Diskusia
Focus Media