Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK

Tipy od čitateliek: Ľahké nátierky, ktoré si obľúbia aj vaše deti

20.05.2019 PR článok

Letné mesiace sú ako stvorené na odľahčenejší jedálny lístok. A kedy s ním začať, ak nie v pondelok?!

Tieto nátierky si obľúbia aj vaše deti. 5 obrázkov vo fotogalérii Zdroj: Flora Tieto nátierky si obľúbia aj vaše deti.

Stačí aj malá zmena, ktorá môže naštartovať celkovú premenu vášho životného štýlu. Siahnite napríklad po ľahkých nátierkach, ktoré si obľúbia aj vaše deti. Prinášame vám 3 NAJ recepty, ktoré nám zaslali naše čitateľky v rámci súťaže s Flora Original:

Rastlinná Flora Original 5 obrázkov vo fotogalérii Zdroj: Flora Rastlinná Flora Original

Rastlinná Flora Original teraz obsahuje ešte viac slnečnicového a ľanového oleja. Zmeny v zložení ju opäť prispôsobujú najnovším trendom, medzi ktoré aktuálne patrí väčšie presadzovanie rastlinnej stravy na úkor živočíšnych výrobkov. Menšia konzumácia mäsa (najmä červeného a údenín) môže pozitívne ovplyvniť naše zdravie.

Zdravé Rastlinné pondelky

Kampaň Rastlinný pondelok, ktorá v rôznych podobách existuje už viac ako 100 rokov, nepresadzuje vegetariánstvo alebo vegánstvo ako také, ale väčšie množstvo jedál z rastlinných zdrojov tak, aby bol jedálny lístok vyvážený. Na začiatok zaradením jedného vega-dňa. Na Slovensko prináša túto kampaň značka Flora, ktorá sa dlhodobo venuje edukácii v oblastiach zdravého životného štýlu.

Flora Original je ľahko rozotierateľná, má znížený obsah tuku (45 %) a preto je vhodná na natieranie a prípravu nátierok. Flora má vysoký obsah polynenasýtených mastných kyselín, dobrých tukov omega 3 (ALA) a omega 6 (LA), ktoré ako súčasť pestrej vyváženej stravy pri zdravom životnom štýle prispievajú k udržaniu normálnej hladiny cholesterolu v krvi a tým pomáhajú udržiavať vaše srdce zdravé. Obsahuje o 70 % menej nasýtených mastných kyselín ako maslo a tiež vitamíny A, D a E. Navyše, Flora teraz prináša súťaž, vďaka ktorej môžete vyhrať dovolenku v exotickej Ázii podľa vlastných predstáv - viac informácií a tipov nájdete na https://rastlinnypondelok.sk/.

Skvelé nátierky aj pre vaše deti

Aj šošovica sa môže stať obľúbenou, ak ju urobíte vo forme lahodnej nátierky, podobne ako naša čitateľka Lenka M. z Liptovského Jána. Jej dcérka Riuška si ju nevie vynachváliť. Tu je ich recept:

Šošovicová nátierka z červenej šošovice:

Za hrnček šošovice zalejeme vodou, pridáme bujón podľa vlastnej chuti a uvaríme tak, že sa voda skoro celkom odparí. Šošovicu potom rozmixujeme a pridáme trochu Flory Original, olivového oleja, malý cesnak, majorán, čierne mleté korenie, za lyžicu horčice, za lyžicu kečupu.... a prípadne niečo z vlastnej fantázie. S hriankami je to výborné 👍

Víťazný recept 5 obrázkov vo fotogalérii Zdroj: Flora Víťazný recept

Čitateľka Slávka P. z Bratislavy nám poslala rovno 3 recepty:

Tvarohová nátierka:

Budeme potrebovať: tvaroh hrudkový 250 g, vajíčka na tvrdo 4 ks, Flora Original 3-4 pol. lyžice, cibuľa celá nová 1 ks, 2 čajové lyžičky vegety alebo podľa chuti, soľ podľa chuti. Následne všetko zmiešame, vajíčka pretlačíme cez sitko na zemiaky, cibuľu nakrájame na drobno. Tento recept je jednoduchý a je od mojej maminy. Odporúčam vychutnať si nátierku na chlebíkoch s pažítkou.

Mrkvová nátierka 1:

Budeme potrebovať čerstvú mrkvu cca 400 -500 g, vajíčka na tvrdo 2 ks, Flora Original 2-3 pol. lyžice, 4 strúčiky cesnaku, 2 čajové lyžičky vegety, soľ podľa potreby. Mrkvu nastrúhame na jemno, pretlačíme cesnak, vajíčka cez sitko na zemiaky, zmiešane všetko spolu. Táto nátierka mi naozaj veľmi chutí!

Mrkvová nátierka 2:

Na nátierku potrebujeme: uvarenú mrkvu 400-500 g, vajíčka na tvrdo 2 ks, Flora Original 2-3 pol. lyžice, celú čerstvú cibuľu 1 ks, 2 čajové lyžičky plnotučnej horčice, soľ a korenie podľa chuti. Mrkvu uvaríme, prípadne nastrúhame, môže sa aj pretlačiť cez sitko, vajíčka pretlačíme cez sitko na zemiaky, cibuľu nakrájame na drobno, všetko spolu zamiešame a podávame s pažítkou alebo vňatkou.

Víťazný recept 5 obrázkov vo fotogalérii Zdroj: Flora Víťazný recept

No a do tretice tu máme recept od čitateľky Katky K. na reďkovkovú nátierku:

Reďkovková nátierka:

Zväzok červenej reďkovky a dve na tvrdo uvarené vajíčka nastrúhame. Pridáme lyžičku horčice, štipku soli, trochu medvedieho cesnaku a, samozrejme, u nás doma veľmi obľúbenú Floru. Premiešame, natrieme na pečivo a vychutnávame si zdravé raňajky, olovrant či večeru. Dobrú chuť 😋

Víťazný recept 5 obrázkov vo fotogalérii Zdroj: Flora Víťazný recept

Všetkým zapojeným srdečne ďakujeme a veríme, že sa necháte inšpirovať týmito chutnými receptmi na odľahčenejší rastlinný jedálny lístok pre zdravší život!

Tlačiť
Focus Media