Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK

Odteraz už len pevný zadok! Tieto cviky vyčaria krásne krivky a vôbec nemusíte chodiť do fitka

27.06.2019 Nový čas pre Ženy

Táto kombinácia cvikov zaručí, že odteraz budete mať krásne krivky, a pritom nemusíte chodiť ani do fitka. Stačí si osvojiť túto zostavu, ktorú zvládnete cvičiť kdekoľvek a kedykoľvek. Hoci aj vo voľnej prírode.

Nohy pokrčte a päty pritiahnite tak, aby ste sa končekmi prstov rúk dotkli piat. 7 obrázkov vo fotogalérii Zdroj: Shutterstock Nohy pokrčte a päty pritiahnite tak, aby ste sa končekmi prstov rúk dotkli piat.

Toto vám spevní boky

Ľahnite si na bok, podoprite sa o predlaktie. Spodnú nohu pokrčte do pravého uhla, panvu tlačte dopredu. Hornú nohu vystrite a prepnite špičku. Vystretú nohu vytláčajte čo najvyššie od podložky. Cvik opakujte v troch sériách 15- až 20-krát a potom strany vymeňte. Spodnú nohu pokrčte do pravého uhla, panvu tlačte dopredu. 7 obrázkov vo fotogalérii Zdroj: Shutterstock Spodnú nohu pokrčte do pravého uhla, panvu tlačte dopredu.

Tlačiť
Focus Media