Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK

Kašlite na diéty! Na chladničku si nalepte tieto 3 pravidlá a schudnete za mesiac

12.09.2019 bak

Nie je diétovanie nič pre vás? Schudnúť môžete aj bez toho. Stačí sa držať týchto 3 zásadných pravidiel. Ako biblie.

Ak chcete chudnúť, nemusíte sa mučiť reštrikčnými diétami. 4 obrázky vo fotogalérii Zdroj: Shutterstock Ak chcete chudnúť, nemusíte sa mučiť reštrikčnými diétami.

1. Spáliť viac ako prijať

V dnešnej dobe sa z chudnutia robí veda. Je trendy vynechávať celé skupiny potravín – napríklad sacharidy. Tým sa však vôbec netrápte a nekomplikujte si život. Odjakživa totiž platí, že jediným spôsobom ako udržateľne schudnúť, je spáliť viac kalórií ako prijať.

Ustrážiť si to môžete pomocou rôznych diétnych kalkulačiek, ktoré sa dajú stiahnuť do mobilu. Tie vám vedia aj presne vyrátať, koľko kalórií by ste mali denne prijať, aby ste chudli. Takto si viete celý proces chudnutia udržať pod kontrolou a napokon sa naučíte prijímať správne množstvo kalórií aj bez apky v smartfóne.

Kľúčové je mať vyšší výdaj energie ako príjem. 4 obrázky vo fotogalérii Zdroj: Shutterstock Kľúčové je mať vyšší výdaj energie ako príjem.

Tlačiť
Focus Media