1. Mýtus: Tuk sa spaľuje až po 30 minútach

Veríte tomu, že menej ako polhodina tréningu je zbytočná? Ani náhodou! Štúdie ukazujú, že už aj desaťminútové cvičenie s dvojminútovým zahriatím a trojminútovým ochladením je efektívne. Obsah telesného tuku sa znižuje aj pri menších časových intervaloch cvičenia.

Práve naopak! Bolesť svedčí, že svaly sú preťažené a trpia mikroúrazmi – telo vám hovorí, že potrebuje pád dní oddychu.

3. Mýtus: Potenie rovná sa žiadna kondícia

Omyl! Potenie nehovorí nič o kondícii. Skôr o intenzite cvičenia. Čím je intenzívnejšie, tým rýchlejšie telo zapína svoju „klimatizáciu“ a pot telo ochladzuje. Tak sa udržiava telesná teplota v norme a znižuje krvný tlak.

Máte pocit, že vdychovaním studeného vzduchu trpia vaše pľúca? Na zdravých ľudí to nemá žiadny škodlivý vplyv. Je pravda, že čím je vzduch chladnejší, tým je cvičenie nepohodlnejšie, preto spomaľte. A v zime si dýchacie cesty môžete chrániť napríklad šatkou. 

5. mýtus: Ak budem cvičiť s činkami, budem svalnatá

To vôbec nie je pravda. Ženy sa často boja cvičiť s činkami, že budú ako chlapi. Lenže ženy majú inú stavbu tela ako muži. Ich telo neobsahuje toľko svalov ako je to u mužov. A tak ženy bez rôznych podporných látok, doplnkov výživy a dokonca steroidov svalnaté nebudú. Ženy preto nielenže môžu cvičiť s činkami, ale oni by aj mali. Zlepšujú si tým prúdenie krvi v žilách, cievach, tepnách a zvyšujú silu. Tiež si zmenšujú pravdepodobnosť infarktu.

Najväčšie športové MÝTY: Treba cvičiť ráno, nejesť pred tréningom a chudnete až po 30 minútach?

Najväčšie športové mýty: Ranné cvičenie áno či nie?

ncpz

Nový čas pre ženy

Fotostory

korektný obsah

<p>My ženy vieme, čo všetko potrebujeme, aby naše telo fungovalo presne tak, ako má. Sme jedinečné a zaslúžime si špeciálnu starostlivosť. Ak vás trápi nejaký problém alebo sa potrebujete len poradiť, ste na správnej adrese.</p>

Najväčšie športové MÝTY: Treba cvičiť ráno, nejesť pred tréningom a chudnete až po 30 minútach?

Súvisiace články

S touto diétou sa splní váš sen o sexi postave: Jedzte cestoviny + TOTO a kilá bleskovo zmiznú!

97-ročná babička nikdy nepoznala celulitídu: Vďaka tomuto jedálničku sa jej oblúkom vyhla!

Začnite každý deň raňajkovať fantastickú tukožrútsku bombu: 5 kíl zmizne, ani si NEVŠIMNETE ako

Zapáchajúci výtok po potrate: Ide o čistenie maternice? Lekár varuje: Môže ísť o kombináciu...

V 30-tke potrebujete mäso, po 40-tke sa vyhýbate cukru! TOTO by ste mali jesť vo vašom VEKU...

Obávate sa demencie vo vyššom veku? Dodržujte tieto 4 dôležité veci a určite vás nepostihne!

Vaša DUŠA sa vám TAKTO snaží poslať tajný odkaz: Za pár sekúnd zistíte, čo najviac potrebujete

Jej sexuálny život narúša bolestivý orgazmus! Čo ho môže spôsobovať? Gynekológ má jasnú radu...

Máte 20+, 30+, 40+ či 50+? Takýto POHYB vás udrží ZDRAVÉ a vo FORME! No na TOTO si dajte pozor

Výber pre vás