Online magazín pre štýlové ženy. Venuje sa najmä témam ako krása, móda, životný štýl, vzťahy, domácnosť a rodina.

Redakcia Nový Čas pre ženy

Pripravili sme si pre vás tieto zdravé a chutné fit recepty:

1 banán ● 1 mango ● 125 g&nbsp;kokosového jogurtu ● 1/2 ČL ľanových semiačok ● čierne korenie ● 1/2 ČL kurkumy ● 1 ČL agávového sirupu ● 1 PL krájaného manga ● 1 PL čučoriedok ● 1 ČL strúhaného kokosu ● 1 PL granoly ● štipka škorice

Deň vopred ošúpeme banán, nakrájame a&nbsp;dáme zamraziť. Na druhý deň ošúpeme mango a&nbsp;spolu s&nbsp;banánom, jogurtom, kurkumou, ľanovými semiačkami, so štipkou korenia a&nbsp;s&nbsp;ágovovým sirupom rozmixujeme na pyré. Nanesieme do misky a&nbsp;posypeme ovocím, granolou, ako aj strúhaným kokosom a škoricou.

Čas prípravy: 10 minút

1/2 bielej kapusty ● 2 cibule ● 4 paradajky ● 2 papriky● 1/4 karfiolu ● 2 mrkvy ● 1 zeler ● 1 a&nbsp;1/2 l&nbsp;zeleninovéhovývaru ● štipka čierneho korenia ● 1 ČL karí korenia● 1 zväzok petržlenovej vňate

Kapustu očistíme, vyrežeme hlúbik a&nbsp;nakrájame. Cibuľu ošúpeme a&nbsp;nasekáme nadrobno. Paradajky, papriky, karfiol, mrkvy a&nbsp;zeler očistíme a&nbsp;nakrájame na malé kocky. Do hrnca dáme všetku zeleninu a&nbsp;zalejeme vývarom. Privedieme do varu a&nbsp;varíme asi 20 minút domäkka. Dochutíme korením a&nbsp;karí a&nbsp;podávame s&nbsp;nasekanou petržlenovou vňaťou.

Čas prípravy: 15 minút

400 g&nbsp;sladkých zemiakov ● 1 zemiak ● mleté čierne korenie● soľ ● 1 menšia cibuľa ● 1 strúčik cesnaku ● 4 PL skyru● 1 PL agávového sirupu ● 2 vetvičky petržlenovej vňate ● 3 PL zemiakového škrobu ● 1/2 ČL čili korenia ● štipka kurkumy● 3 PL oleja na opekanie

Sladké zemiaky aj obyčajný zemiak ošúpeme a&nbsp;nastrúhame nahrubo. Premiešame s&nbsp;1 ČL soli a&nbsp;necháme 10 minút odležať. Cibuľu očistíme a&nbsp;nasekáme nadrobno. Cesnak ošúpeme a&nbsp;prelisujeme. Na omáčku premiešame skyr so soľou,&nbsp;s&nbsp;korením a agávovým sirupom. Zo zemiakov rukami vytlačíme prebytočnú šťavu a&nbsp;dáme do misy. Pridáme cibuľu, cesnak, škrob, dochutíme 1 ČL soli, 1/2 ČL korenia, čili a&nbsp;kurkumou podľa chuti a&nbsp;všetko dobre premiešame. V&nbsp;panvici rozohrejeme olej a&nbsp;z&nbsp;cesta pomocou lyžice naberáme kôpky, ktoré opekáme z&nbsp;oboch strán dozlatista. Vyberieme a&nbsp;podávame so skyrom, posypané petržlenovou vňaťou.

Čas prípravy: 20 minút

Čas opekania: 5 minút/1 kus

2 bielky ● 35 g&nbsp;mandľovej múky ● 15 g&nbsp;kokosovej múky● 30 g&nbsp;vanilkového proteínu ● štipka soli ● 1 ČL vanilkovej esencie ● 200 ml mandľového mlieka ● brezový cukor na posypanie

V&nbsp;mise premiešame všetky suché ingrediencie, pridáme mandľové mlieko, esenciu a&nbsp;bielky a&nbsp;vymiešame hladké cesto. Necháme 5 minút odležať. Rozohrejeme panvicu a&nbsp;cesto na ňom z&nbsp;oboch strán opečieme. Následne pomocou vidličky natrháme, posypeme brezovým cukrom a&nbsp;krátko opekáme zo všetkých strán mierne dochrumkava.

Čas opekania: 12 minút

Viac inšpirácie na fit recepty nájdete v galérii priamo tu: 

Fit menu od raňajok až po dezert: Túto prečisťujúcu kapustovú polievku ste už skúšali? Mňam

Autor článku

Redakcia Nový Čas pre ženy

Výber pre vás

Fit menu od raňajok až po dezert: Túto prečisťujúcu kapustovú polievku ste už skúšali? Mňam

Autor článku

Redakcia Nový Čas pre ženy

Súvisiace články

Vyskúšajte tie najlepšie recepty na GULÁŠ: Váš muž vás bude na rukách nosiť, mňam!

Domáci recept na slovenskú mortadellu musíte vyskúšať: Nielenže je zdravšia ale aj chutnejšia!

Jednoduché chrumkavé orechové košíčky sú hotová JESEŇ! Tento recept zvládne každý, mňam

Petra Tóthová z PEČIE: Finalisti prejdú SITOM, nestačí len dobre NAPIECŤ, treba mať aj TOTO!

Tie najlepšie recepty priamo z Ameriky: Od cheesecaku až po pumpkin pie, stačí si len vybrať!

Vyrážame na HUBY! Ak sa ani vy nemôžete dočkať, isto si z nich potom pripravte tieto DELIKATESY

Neviete čo variť? Máme pre vás dokonalé JESENNÉ MENU plné zdravých dobrôt: Tie lievance sú TOP!

Hit tohtoročnej jesene: Kysnutá hviezda s gaštanovou plnkou! To musíte vyskúšať...

Výber pre vás