Nemôžete večer zaspať a ráno sa budíte unavená ako po výstupe na Lomnický štít? Inšpirujte sa receptmi na boj proti stresu z rôznych kútov sveta.

Rozmarínovo-mätový čaj proti únave a vyčerpanosti

Rozmarín v kombinácii s mätou má priam zázračné účinky. Upokojuje, odstraňuje nervové vyčerpanie a harmonizuje krvný obeh.

Príprava: Zmiešajte 1 časť rozmarínu a 3 časti mäty (čerstvé alebo sušené bylinky). 2 ČL zalejte 1/4 l vriacej vody, nechajte prikryté 5 minút vylúhovať a preceďte. Tento čaj popíjajte počas dňa, nikdy nie večer pred spaním.

Akupresúra pri problémoch so zaspávaním

Pred zaspávaním zatlačte na akupunktúrny bod šesť prstov od deliacej ryhy na zápästí smerom k predlaktiu, potom v strede medzi lakťom a ramenom. Tlačte po sebe a obojstranne približne 5 až 10 minút.

Čaj maté proti vyčerpaniu

Cezmínový čaj sa získava sušením vetvičiek cezmíny paraguajskej, stromu, ktorý rastie v Južnej Amerike. Čaj z neho obsahuje povzbudzujúci mateín, ktorý stimuluje nervový systém a nie je návykový.

Príprava: 2 až 3 kávové lyžičky sypaného čaju zalejte 90-stupňovou prevarenou vodou a nechajte vylúhovať približne 3 minúty. Rovnako pripravíte aj cezmínový čaj z vrecúšok. Pite viac šálok denne taký teplý, ako sa dá.

Čaj z baldriánu proti nervozite

Baldrián je vlastne valeriána lekárska. Upokojuje, odbúrava stres a má sedatívne účinky.

Príprava: 1 až 2 ČL koreňa zalejte 150 ml vriacej vody, nechajte 15 minút prikryté vylúhovať, preceďte. Pite počas dňa. Ako alternatíva existujú aj baldriánové tabletky a kvapky.

Čaj z citrónovej verbeny proti nepokoju a úzkosti

Aromatická bylina má intenzívnu, no jemnú chuť. Používa sa na prípravu čaju, ale aj pri varení do rôznych špecialít. Pôsobí upokojujúco, pomáha pri búšení srdca, úzkosti a depresii.

Príprava: 1 až 2 ČL byliny zalejte 150 ml vriacej vody, po piatich minútach preceďte. Pite počas dňa, najviac 2 šálky denne.

Meditácia pre pokojnú myseľ

Podľa východnej filozofie znamená uvoľnenie život a napätie smrť. Skúste sa uvoľniť ako tibetskí mnísi.

Postup: Vyberte si pokojné miesto a vyčleňte si 10 až 20 minút počas dňa len pre seba. Sadnite si pohodlne na zem, dýchajte zhlboka a myslite len na svoj dych. Na všetko ostatné zabudnite.

Kúpeľ z levandule proti vyčerpaniu

Levanduľa patrí medzi najobľúbenejšie liečivé bylinky. Používa sa ako prísada do kúpeľa, aromalámp, pri masážach. Má príjemnú vôňu, znižuje krvný tlak a uvoľňuje napätie.

Príprava kúpeľa: 50 g levanduľových kvetov zalejte litrom vriacej vody, nechajte prikryté desať až pätnásť minút vylúhovať, preceďte a pridajte do teplého kúpeľa. Alternatívou je hotová prísada, pomáha aj olej v aromalampe.

Pivo s medom pre pokojné sny

Pivo obsahuje veľa vitamínu B, preto už samo osebe upokojuje nervy. V kombinácii s medom pôsobí ako vynikajúce sedatívum.

Príprava: Mierne zohrejte 300 ml piva a dajte doň lyžicu medu. Dobre zamiešajte a vypite pomaly pred spaním.

Masáž nôh proti vnútornému napätiu

Sezam bol prvou rastlinou, z ktorej sa začal získavať liečivý olej. Má výrazné regeneračné účinky, sezamové semienka sú symbolom nesmrteľnosti.

Postup: 2 až 3 PL sezamového oleja trocha zohrejte a jemne si týmto olejom masírujte nohy, až kým olej nevsiakne do pokožky. Potom si natiahnite ponožky a odpočívajte.

Čaj z kôprových semienok proti nepokoju

Pri duševnom rozrušení pôsobí výluh z kôprových semienok ako balzam.

Postup: 1 ČL semienok rozdrvte, zalejte 150 ml vriacej vody, nechajte 5 minút vylúhovať, pite ešte teplé. Pôsobí uvoľňujúco.

Octová pančucha proti nervozite

Túto osvedčenú metódu proti nervozite a poruchám spánku odporúčal už bavorský mních Sebastian Kneipp.

Príprava: Zohrejte pol litra vody približne na 20 až 25 stupňov a pridajte tri lyžice octu. Do roztoku namočte bavlnené podkolienky, vyžmýkajte a oblečte si ich. Podklienky ešte omotajte teplými šatkami. Octové pančuchy si na nohách nechajte asi pol hodiny, potom ich vyzlečte, nohy opláchnite a utrite.

Následky dlhodobého stresu môžu byť zničujúce. Postihujú fyzické aj emocionálne funkcie, narúšajú sociálne väzby. Človek, ktorý je vystavený stresovým situáciám a tlaku príliš dlho, môže dostať infarkt, choroby tráviaceho ústrojenstva (žalúdkové vredy), oslabí sa mu imunita, poškodzuje nervový systém, zvyšuje riziko vzniku vážnych psychických porúch a dokonca aj rakoviny.

Odpovedzte na otázky. Ak je viac ako tretina odpovedí kladná, ste pod stresom a mali by ste s tým niečo robiť.

Zatočte so stresom! 11 svetových tipov na pevné nervy

Výber pre vás

Zatočte so stresom! 11 svetových tipov na pevné nervy

Súvisiace články

Masáž ucha: Bolesti aj stresu sa zbavíte rýchlo a ľahko

Vypnúť je ľahšie, ako si myslíte! 9 tipov proti stresu

Relax po práci: Takto sa zbavujú stresu najväčšie hviezdy!

Výber pre vás