Práca, deti či domácnosť nám niekedy dajú poriadne zabrať. Dni máme naplánované pomaly na sekundy. Času na seba a na oddych ostáva žalostne málo. Pritom stres je pre naše telo čistý jed! Ako ho zmierniť prirodzenou cestou? Správnou výživou!

Toto žlté ovocie je magnéziová bomba! Tento minerál je nepostrádateľný pre správnu funkciu našich nervov, ktoré posilňuje. Kto trpí na nedostatok horčíka, rýchlejšie znervóznie a môže trpieť poruchami spánku.

Je jedno či sú vlašské, burské alebo pistácie. Táto pochúťka obsahuje veľké množstvá vitamínov skupiny B, ale aj vitamín E, draslík a horčík. B vitamíny sú pre nervy rovnako dôležité a zlepšujú naše sústredenie. Draslík reguluje tlkot srdca a tiež krvný tlak a prispieva tak k pokojnému pulzu.

Ich kyslá chuť dodáva nielen na veselosti, ale dodáva telu vo veľkom množstve aj cenné antioxidanty, predovšetkým vitamín C. To posilňuje pečeň, ktorá môže byť stresom obzvlášť zaťažená a pripravuje nás na všetko, čo by mohlo nervy zaťažiť.

Šošovica a ostatné strukoviny obsahujú veľa horčíka a preto pomáhajú dostať stres lepšie pod kontrolu a uvoľniť sa. Vyšší obsah vápnika pôsobí aj proti strachu.

Táto zelená lahôdka je bohatá na draslík. Tento minerál, ako ukázali rôzne štúdie, sa ukázal ako účinný prostriedok na následky stresu.

Surová v šaláte alebo uvarená s chutným korením dodá nášmu telu veľa vitamínu C a draslík.

Nás robí nielen šťastnými, ale tmavá čokoláda aj upokojuje a znižuje v krvnom obraze stresové hormóny, ako napríklad kortizol. Predovšetkým aminokyselina tryptofán z tmavej čokolády vyvažuje náznaky stresu.

Čo môže byť chutnejšie, ako vajce na raňajky? Hlavne, ak viete, že vám pomáha bojovať so stresom. Je to totiž najlepší prírodný zdroj vitamínu B12, ktorý chráni srdce, nervy, upokojuje a napomáha lepšiemu sústredeniu. Najlepší liek proti stresu!

Nie sú len chutnými raňajkami, ale aj zdrojom horčíka, železa a vitamínov skupiny B. Majú pozitívny vplyv na stres.

Mlieko, jogurt a tvaroh obsahujú nielen cenné bielkoviny, ale aj vitamíny skupiny B a prirodzené fosfolipidy, ktoré dvíhajú hladinu serotonínu (hormónu dobrej nálady a šťastia) a zabraňujú nervozite. Müsli s jogurtom alebo mliekom, ovsené vločky a sušené ovocie sú preto najlepšími raňajkami pred náročným a stresujúcim dňom.

Valeriána, ľubovník, kvet z pomaranča, mäta a lipové kvety sú najlepšie liečivé bylinky na uvoľňujúci čaj. Bylinkový čaj pite najlepšie každý deň a týždenne bylinky naň striedajte.

Večerný pohárik vás neuvoľní len kvôli akoholu, ktorý víno obsahuje. Resveratrolu, prírodnému antioxidantu, ktorý obsahuje šupka z hrozna, sa pripisujú liečivé účinky na mnohé ochorenia. Mal by chrániť aj nervy i srdce. Ešte lepšie je prijímať ho bez alkoholu vo forme červenej hroznovej šťavy. Jeden pohár ho obsahuje toľko, ako pohár vína. Ak si túto sladkú šťavu zriedite s dostatočným množstvom vody, zdravou formou pokryjete aj pitný režim. A k tomu urobíte aj niečo proti stresu.

Kofeín znižuje útoky stresu tým, že blokuje miesto naviazania adenozínu, ktorý je známy ako látka, ktorá podporuje vznik stresu. Ak nepijete viac ako tri šálky denne, predchádzate depresiám a dokonca aj chronickému stresu.

Stále ste ako uzlík nervov? Toto vám pomôže! 13 potravín, ktoré zatočia so stresom a prinesú vám úľavu

Výber pre vás