Rozkročte nohy do úrovne bedier, potom si čupnite a vyskočte hore s rukami nad hlavou. Oddýchnite si a opakujte 10 x.

Ľahnite si na chrbát, chodidlá položte na zem a nohy rozkročte do úrovne bedier. Zdvihnite zadok smerom hore a pritom zatiahnite brucho. Vydržte 20 sekúnd. Oddýchnite si a cvik 20 x opakujte.

Zaujmite pozíciu ako pri cvičení kliku. Stiahnite brucho a pomaly priťahujte pravé koleno smerom k hrudi. Vráťte naspäť a opakujte s druhým kolenom. 20 x vystriedajte obe nohy.

3 posilňovacie cviky pre milovníčky riflí! Sexi postavičku vám budú závidieť

ncpz

Nový čas pre ženy

Zdravá a štíhla

Rubrika

Kvízy

Móda a krása

Celebrity

Ľudia a príbehy

Sex a vzťahy

Voľný čas

Astro

Video

Pluska.sk

3 posilňovacie cviky pre milovníčky riflí! Sexi postavičku vám budú závidieť

Súvisiace články

Postava ako lusk bez námahy: Skúste najnovšie zázraky

Dosť bolo mafinov! Tipy, ako zhodiť sadlo z brucha a bokov

Blesková diéta: Táto kombinácia rozpúšťa tuky!

6 krokov ku krásnej postave: Toto zaručene zaberie!

Výber pre vás