Adam Ondrejička

Čo je meditácia a prečo ju vyskúšať?

Meditácia je stav bdelého sústredenia – učíte sa byť prítomnou, pozorovať svoje myšlienky bez toho, aby vás ovládali, a nájsť si v každodennom chaose chvíľu pokoja. Nemusíte sedieť hodiny v tichu – aj pár minút denne dokáže robiť zázraky.

Čo vám meditácia prinesie?

Teraz otázka – ako začať, aby ste to po troch dňoch nevzdali?

Zabudnite na predstavy, že musíte mať dokonalé miesto alebo vonné tyčinky. Stačí si nájsť pár minút denne, pohodlné miesto a otvoriť sa novému zážitku.

2. Začnite s krátkymi meditáciami

Nepúšťajte sa hneď do 30-minútových sedení. Začnite s 3-5 minútami denne a postupne si čas predlžujte podľa toho, ako vám to vyhovuje. Aj krátke meditácie majú veľký efekt, ak ich robíte pravidelne.

3. Vyberte si spôsob, ktorý vám sedí

Nie každému vyhovuje klasické sedenie v tichu. Skúste rôzne techniky a zistite, čo vám najviac vyhovuje:

4. Nerobte si starosti s myšlienkami

Mnoho ľudí si myslí, že meditácia znamená mať úplne prázdnu myseľ. To ale nie je pravda. Myšlienky budú prichádzať – a to je v poriadku. Vašou úlohou nie je ich zastaviť, ale len si ich všimnúť a nechať ich odísť, bez toho, aby ste sa na ne upäto sústredili.

5. Nájdite si pravidelný čas

Najlepšie výsledky prídu, keď si meditáciu zaradíte do dennej rutiny. Môže to byť ráno pred začiatkom dňa, počas obednej pauzy alebo večer pred spaním. Skúste ju spojiť s iným návykom, napríklad hneď po čistení zubov, aby sa stala prirodzenou súčasťou vášho dňa.

5 tipov ako začať MEDITOVAŤ, bez toho, aby ste to po 3 dňoch vzdali! Číslo 4 je najdôležitejšie

Výber pre vás

5 tipov ako začať MEDITOVAŤ, bez toho, aby ste to po 3 dňoch vzdali! Číslo 4 je najdôležitejšie

Súvisiace články

Čo má spoločné OBEZITA a užívanie vitamínu C s CHRÁPANÍM? Odpoveď vás ŠOKUJE!

Chcete sa viac hýbať, ale nebaví vás CVIČIŤ OSAMOTE? Skúste Acroyogu a zamakajte si VO DVOJICI

Skutočné jedlo pre vaše zdravie: Ako wholefood diéta zlepší trávenie, energiu a pleť

Výber pre vás