Kapustovú polievku vám odporúčame konzumovať od 3 do 7 dní, pričom treba pamätať na dostatočný prísun tekutín a zeleného, prípadne ovocného čaju. Vhodné je tiež doplniť stravu kvalitným multivitamínovým prípravkom. Táto diéta je totiž založená na veľmi nízkom prísune kalórií a nadmernej konzumácii vlákniny. Preto nie je vhodná na dlhodobé chudnutie, ale skôr na jednorazové zhodenie prebytočných kilogramov, prípadne ako očista pred inou – pestrejšou diétou.

<strong>Dodržiavajte pravidlá </strong>

Ak ste sa už rozhodli držať ju, dôležité je, aby ste spoznali pravidlá, ktoré je nutné počas diéty dodržiavať. Ak ich budete nasledovať celkom dôsledne, možno sa vám podarí zhodiť aj 5 až 7 kg za týždeň. Na každý deň sú predpísané iné potraviny, ktoré je potrebné jesť popri konzumácii polievky.

Jedzte iba ovocie, pričom povolené sú všetky druhy okrem banánov. Pite nesladený čaj, čiernu kávu, brusnicový džús a vodu. Polievky môžete zjesť toľko, koľko vám chutí.

Dopriať si môžete všetku zeleninu – či už čerstvú, alebo tepelne upravenú. Vyhýbajte sa však sušenej fazuli, hrášku či kukurici. Na večeru sa odmeňte veľkým pečeným zemiakom s maslom. Aj v tento deň si môžete dopriať polievku bez obmedzenia. Nejedzte žiadne ovocie.

Skombinujte jedálny lístok prvého a druhého dňa – okrem polievky je povolené ovocie i zelenina (nie však pečený zemiak).

Okrem polievky zjedzte aj 8 banánov a vypite toľko nízkotučného mlieka, na koľko máte chuť. Tento deň má utlmiť vašu chuť na sladké.

Môžete si dať 300 až 500 kg hovädziny, kuraciny, ryby a 1 konzervu (prípadne 6 čerstvých) paradajok. Vypite 6 až 8 pohárov vody, aby sa z tela vyplavila kyselina močová. Polievku si dajte aspoň raz za deň.

Jedzte hovädzie mäso a zeleninu. Môžete si dokonca dopriať 2 až 3 steaky s čerstvou zeleninou alebo so šalátom. Nedávajte si zemiaky. Minimálne raz za deň si dajte aj polievku.

Vaše denné menu si zostavte z ryže natural, nesladených ovocných štiav a zeleniny. Opäť nezabudnite do jedálneho lístka zaradiť polievku. Zakázaný je chlieb, alkohol a sýtené nápoje.

Nakrájame 3 papriky, 250 g mrkvy, 3 petržleny, 1 zeler a 250 g fazuľových strukov. Nastrúhame 500 g bielej kapusty, na osminky nakrájame 1 cibuľu, 2 strúčiky cesnaku a 1 viazaničku zelerovej vňate pokrájame nadrobno. Cibuľu a cesnak opražíme v 4 PL olivového oleja, pridáme papriku, mrkvu, petržlen, zeler a fazuľové struky a restujeme asi 1 minútu.

Pridáme kapustu, osolíme, okoreníme a podľa chuti môžeme pridať 2 čili papričky. Zalejeme 1 l vývaru a polievku necháme zovrieť. Pridáme 75 g čiernych vykôstkovaných olív, 1 ČL šalvie a tymian a bazalku. Varíme 5 minút. Medzitým nakrájame 2 ančovičky. Nakrojíme 4 paradajky, sparíme ich, olúpeme a nakrájame. Do polievky pridáme paradajky, 2 PL vínneho octu a dosolíme. Varíme ďalších 5 minút. Necháme vychladnúť a uložíme do chladničky. Ohrievame vždy len toľko, koľko zjeme.

Za 7 dní 5 kíl dolu: Buďte štíhle s kapustou!

Výber pre vás

Za 7 dní 5 kíl dolu: Buďte štíhle s kapustou!

Súvisiace články

Ako chudnú speváčky Beyoncé a Shakira

Ako chudnú speváčky Beyoncé a Shakira

Ako chudnú speváčky Beyoncé a Shakira

20 naj štíhlych trikov a za týždeň dáte 3 kilá dolu

20 naj štíhlych trikov a za týždeň dáte 3 kilá dolu

20 naj štíhlych trikov a za týždeň dáte 3 kilá dolu

Výber pre vás