Dávate si počas dňa pozor na to, čo jete? Ste niekedy až príliš opatrná a potom vás večer pochytí vlčí hlad a hádžete do žalúdka piate cez deviate?

Keď si začnete na večeru pripravovať ľahké šaláty, pečené mäso či bielkovinové obložené chlebíčky, čoskoro sa vy aj celé okolie nestačíte čudovať: <strong>kto je tá atraktívna žena, ktorá vyzerá tak fantasticky?</strong>

Namiesto chleba z bielej pšeničnej múky siahnite po chlebe pripravenom zo sójového šrotu a vaječných bielkov. V 100 g obsahuje 28 g bielkovín a iba 8 g sacharidov. Je chutný, plný výživných látok a perfektne zasýti bez toho, aby organizmus zaťažil. Výborný je aj opečený, vyskúšajte!

Na šaláty a zjemnenie je skvelý olivový olej vysokej kvality. Ľanový olej je ideálny pre studenú kuchyňu - žltý výdatný olej má chutnú orechovú arómu a obsahuje zdravé omega tri mastné kyseliny.Tento úžasný olej sa stará o zdravie všetkých slizníc, ktoré sú vďaka nemu hladké a pripravené prijímať všetky potrebné živiny. Aj pečeň pracuje ľahšie a my máme oveľa viac energie, ktorú tak potrebujeme.

Čerstvé vydržia v chladničke do 6 týždňov. Skvelá chutná večera, ktorá vás príjemne zasýti sú dve alebo tri uvarené vajcia so zeleninou. Tú si vyberajte podľa sezóny, pokvapkajte ju ľanovým olejom. Takáto večera je ako elixír zdravia a krásy.

Aj jedno aj druhé obsahuje množstvo bielkovín a žiadne karbohydráty. Jedna odlišnosť tu však je, a tá sa týka tuku. V mäse sa nachádzajú nasýtené tuky podobné tým, ktoré sú prirodzene v organizme a preto ich telo okamžite a ľahko spracúva. Tuky z rýb ako losos, makrela či tuniak naproti tomu znižujú hladinu zlého cholesterolu v krvi a perfektne utlmujú návaly hladu.

Keď pri jedle zároveň voniame príznačné arómy, zosilňuje to náš pocit nasýtenia. Podľa štúdií sú najsilnejšími vôňami, ktoré odháňajú hlad a sú balzamom pre telo i dušu zázvor, cesnak, klinčeky, kardamón a určite aj obľúbená škorica.

Ženy údajne zjedia za rok o 14,5 kg syra viac ako muži. Čím menej tuku jednotlivé druhy obsahujú, tým väčšie množstvo bielkovín a minerálnych látok sa v nich skrýva. Čerstvé hrudkové syry typu cottage a syrečky však radšej jedzte plnotučné, pretože prirodzene obsahujú menej tuku a podiel telu prospešných látok je vyšší.

Na večeru si môžete pokojne naservírovať všetky druhy zeleniny, ktoré vaša špajza ponúka. Papriku, huby, reďkovky, rajčiny, špargľu, cibuľu a všetky listové typy ako špenát, kapusta či kel.

Keď budete večerať toto, o chvíľu ste ako bohyňa: 7 NAJ jedál, ktoré môžete jesť aj po šiestej večer

Výber pre vás

Keď budete večerať toto, o chvíľu ste ako bohyňa: 7 NAJ jedál, ktoré môžete jesť aj po šiestej večer

Súvisiace články

Aj vy ráno pijete vodu s citrónom, aby ste schudli? Ak si nedáte pozor, TOTO už nenapravíte

Nemusíte sa týrať diétami! Vieme, čo by mali jesť ženy medzi 30 a 40, aby nepribrali: TOTO funguje

Stresujete sa kvôli nadváhe? Za kilami navyše je táto jedna zásadná chyba: TOTO už nerobte!

5 kíl za 30 dní a bez jojo efektu? Zabudnite na drastické diéty, ale týchto 9 vecí musíte dodržať

Tento diétny zázrak vám pomôže schudnúť! Stačí, ak si ráno pridáte do kávy túto jednu vec

4 TOP potraviny, ktoré hravo rozpustia tuk na brušku: Jedzte tieto zázraky a uvidíte, čo to s vami urobí

Výber pre vás