Treba len vedieť, ako  našu látkovú premenu povzbudiť.

Budík vám zvoní, ešte keď ste v hlbokom spánku? Nedospatý čas vám bude chýbať, a to má na chudnutie neblahé následky. Málo oddýchnutí ľudia majú celý deň pocit, že musia jesť. Nedostatok spánku rozhádže ich hormonálny systém. Choďte do postele tak skoro, aby ste spali aspoň 7 hodín.

Nič nenaštartuje spaľovanie lepšie ako pohyb. Nemusíte hneď zabehnúť kilometre, aj pri krátkej rozcvičke rozprúdite krvný obeh, a tým sa okysličí mozog i ostatné orgány. Zaraďte do svojho ranného režimu aj 10-minútový fitnes: jogu, strečing, gymnastiku, alebo len jednoducho bežte na mieste.

Vďaka kofeínu a cenným rastlinným látkam vás zelený čaj okamžite preberie. Japonskí vedci zistili, že po jeho vypití stúpa rýchlosť látkovej premeny až o 17 %. Na dosiahnutie zoštíhľujúceho efektu pite počas dňa aspoň 2, najlepšie 3 – 4 šálky po 150 ml.

Malo by ich obsahovať každé hlavné jedlo, pretože vás nadlho zasýtia a udržia v pohybe svaly zodpovedné za látkovú premenu. Práve pri raňajkách nám často chýbajú.

4. K cereáliám si pridajte za hrsť orechov alebo chutných tekvicových semienok.

5. Pod marmeládu si natrite veľa tvarohu.

6. Pečivo si obložte vareným vajíčkom (bez masla).

7. Chlieb s medom vymeňte za grécky jogurt s medom.

8. Tukové bomby, ako sú jaternice, vymeňte za chudú šunku plnú  bielkovín.

8 ranných trikov pre rýchly metabolizmus: Tiež kašlete na prvý bod? Potom sa nečudujte, že neschudnete!

Výber pre vás

8 ranných trikov pre rýchly metabolizmus: Tiež kašlete na prvý bod? Potom sa nečudujte, že neschudnete!

Súvisiace články

Po mužovej smrti sa jej váha vymkla z rúk: Už sa za seba nechcela hanbiť, zaťala zuby a schudla 32 kíl!

Zemiaková diéta s delenou stravou spáli tukové vankúšiky: Za dva týždne zhodíte 4 kilá! Ako to funguje?

5 vecí, ktoré musíte robiť, ak sedíte celý deň pri počítači: Takto si udržíte kondíciu a nepriberiete

Výber pre vás