Chcete zhodiť rýchlo a bez mučenia? Držíte prísne diéty, odopierate si všetky dobroty - a to len kvôli vysnívanej postave? Potom prídete do práce, neodoláte lákavej mafinke v bufete a diéte je koniec? Zabudnite na diétne muky a chudnite inak.

1. Zrušte všetko alebo nič diétny systém za systém s jedným či dvomi povolenými prehreškami denne. Ak to urobíte, môže to naštartovať také chudnutie, o akom sa vám ani nesnívalo.

Zvykla som chodievať na obedy do blízkej reštiky aj 5x do týždňa, no teraz obedujem vonku maximálne 2x týždenne a objednám si nejaký chutný šalát. Zhodila som už 12 kilogramov.

3. Marta: Nejedzte slané tyčinky a lupienky

Môj cieľ dosiahnuť štíhlu postavičku sa zrealizoval, keď som zo stravy vylúčila všetky slané lupienky, čipsy, tyčinky a krekry.

Ráno som nikdy nestihla raňajkovať a potom som v robote tlačila koláčiky a sladké rezy. Už pol roka si na raňajky robievam výborný celozrnný sendvič s orieškovým alebo čerstvým kravským maslom, obložím ho šalátom, rajčinami a paprikou - a už sa mi celé doobedie nežiada maškrtiť. Za pol roka mám dole 6 kíl!

Udržiavam sa štíhla aj tým, že vždy, keď sa dá, cvičím krátke série jednoduchých cvikov. Napríklad pri telke robím brušáky, pri umývaní podlahy tancujem a poskakujem, v električke sťahujem sedacie aj panvové svalstvo. Výsledok? Zmestím sa aj do šiat spred desiatich rokov.

6. Lenka: Prestala som fajčiť a cvičím s osobným trénerom

Keď som fajčila, pri cvičení som sa rýchlo unavila a s cvičením bol rýchlo koniec. Tak som to zmenila - urobila som rýchly koniec s fajčením, našla si výborného osobného trénera a za tri mesiace už vidieť výsledok.

7. Monika: Upratala som si špajzu a chladničku

Neverili by ste, ako mi pomohlo, keď som vyhodila polovicu špajze a chladničky a zvyšné potraviny roztriedila podľa skupín. Pomáha mi to vybrať si, čo je zdravé a robím to už automaticky. Som teraz štíhlejšia ako pred svadbou a narodením mojich dvoch detí.

Po skončení práce sme zvykli s kolegami zájsť do neďalekej reštaurácie, dali sme si výdatnú večeru a popíjali. Teraz namiesto toho chodíme behať alebo sa prechádzať. Už som zhodila od minulého roka 10 kíl.

9. Petra: Namiesto obeda 20 minút behám

Chcela som sa zmestiť do mojich priliehavých džínsov a tak som začala v obedňajšej pauze 20 minút behať. Za dva mesiace som zhodila 8 kíl, mám veľa energie a tie džínsy sú mi už veľké!

9 NAJ rád na chudnutie, aké vám kto kedy dal: Kašlite na diéty, skutočným ženám pomohlo toto

Výber pre vás

9 NAJ rád na chudnutie, aké vám kto kedy dal: Kašlite na diéty, skutočným ženám pomohlo toto

Súvisiace články

Ako rýchlo zhodiť 5 kíl za mesiac? Nemusíte sa týrať diétami, je to jednoduchšie: Prestaňte robiť TOTO

Žena drasticky pribrala na all inclusive dovolenkách: Schudnúť ju prinútilo bolestivé zistenie

Odborníčka varuje: Striedate diéty, cvičíte a stále nič? Ak robíte túto chybu, nikdy neschudnete

Výber pre vás