Táto postava sa vyznačuje mäkkým, plnším stredom tela a štíhlymi, len zľahka tvarovanými nohami. Prírastok hmotnosti sa zväčša ukladá v okolí pásu, plecia môžu byť širšie, ale nemusia.

Vysoko bielkovinová diéta s prírodnými tukmi vás udrží dlhšie sýtymi. Pre „jabĺčka“ je veľmi dôležitý pravidelný prísun vlákniny, keďže sú náchylné na bolesti od hladu. Vyberajte si potraviny, ktoré vám nezaťažia žalúdok, ale pritom vás zasýtia, napríklad jablká, ovsené vločky, maliny alebo artičoky.

Pšenici – niekedy môže viesť k výkyvom hladiny cukru v krvi a spôsobovať nadúvanie. Cukru a fruktóze – zanecháva viac vnútorného brušného tuku. Alkoholu – spúšťa uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu, ktorý zapríčiňuje ukladanie tuku v okolí brucha.

Stres a každodenná psychická záťaž dávajú „jabĺčkam“ zabrať. Vyskúšajte preto upokojujúce cvičenia, ako je napríklad joga.

Znie to trochu ironicky, ale sú to jablká. Tie sú totiž bohaté na vlákninu a skvelé na prenos, keď musíte stráviť deň mimo domova.

Približne 25 g ryže basmati uvaríme v osolenej vode podľa návodu. Jednu mrkvu ošúpeme a nakrájame na tenké rezance, 1/2 žltej papriky a 50 g hráškových strukov očistíme a nakrájame rovnako na tenké rezance. Ryžu scedíme a necháme dobre odkvapkať. V hrnci privedieme do varu 150 ml zeleninového vývaru, pridáme zeleninu a varíme 3 až 4 minútky. Dochutíme sójovou omáčkou. Pridáme ryžu a 2 vetvičky nasekaného koriandra. 140 kcal, B: 5 g, T: 1 g, S: 30 g

Adele dobre pozná trápenie s nadváhou: Ak máte postavu ako ona, TOTO pravidlo musíte dodržať!

Výber pre vás

Adele dobre pozná trápenie s nadváhou: Ak máte postavu ako ona, TOTO pravidlo musíte dodržať!

Súvisiace články

5 tipov na chudnutie, ktoré skutočne fungujú: Začnite robiť toto a konečne uvidíte výsledky!

Máte typ postavy ako Lopezka? Z týchto potravín zbytočne priberáte, šup s nimi von z jedálnička

Tieto ochorenia sú prekliatím, lekári ich nevyliečia: Tak zistíte, či sa aj vaše telo ZBLÁZNILO

Aká diéta sa hodí k vašej osobnosti? Ak neviete schudnúť, urobte TOTO, ostatné už pôjde samo

Kedy je lepšie raňajkovať - pred alebo po cvičení? Takto spálite viac kalórií!

Ak sa vám stále nedarí schudnúť, potom TÁTO diéta je práve pre vás: Pre TOTO konečne zhodíte!

Výber pre vás