S pribúdajúcim vekom sa z kĺbov stráca tekutina, chrupavka je drsnejšia. Kĺb nie je dostatočne odpružený a dochádza k trvalému dráždeniu a bolesti. Typickými symptómami ochorenia sú bolesti a nehybnosť kĺbov. Bývajú citlivé na chlad, napríklad pri zmene počasia. Bolesť sa dostavuje aj pri namáhavej činnosti.

Pomoc: pri nadváhe je veľmi dôležité schudnúť - tým sa kĺbom veľmi uľaví. Výživu je potrebné obohatiť o vitamín C a E (napríklad ovocie, ryby), kvalitné oleje. Tuky sú dôležité pre obnovu chrupavky. Pohyb je pre kĺby nevyhnutný, aj keď už artrózou trpíte. Najhoršie je prestať sa hýbať - tým sa stav ešte zhoršuje.

Ich pôvod je v nervovom uzle, ktorý je tu umiestnený. V oblasti panvy sa totiž stretávajú nervy bedrových stavcov, ktoré prechádzajú nohami a spoločne tak vytvárajú nervový <a href="https://www.slovenskypacient.sk/zapal-sedacieho-nervu-v-tehotenstve-priznaky-priciny-ischias/" target="_blank" rel="noopener">ischias - zápal sedacieho nervu</a>. Keď je podráždený (od prechladnutia, či priškripnutia), môžete pociťovať aj pálivú bolesť vystreľujúcu do nôh aj do celej panvy.

Pomoc: polihovanie v pokoji, robiť opatrné, plynulé pohyby. Pre uvoľnenie panvových svalov si ľahnite na chrbát a pod kolená si podložte vankúš.

Príčinou môže byť jednostranné a kŕčovité držanie tela, neobvyklý, náhly pohyb, nedostatočné stravovanie a dôležitá je aj psychická pohoda. Ľudí často bolí krčná chrbtica zo stresu!

Pomoc: dôležité je, aby vás bolesť nedonútila k nehybnosti. Napríklad počas umývania zubov sa zakaždým postavte na jednu nohu a choďte do podrepu (každý, kam mu sily stačia). Dvakrát na pravej nohe, dvakrát na ľavej.

Často je jej príčinou zdvíhanie ťažkých predmetov, prechladnutie, poškodená platnička, posunutý stavec.

Pomoc: najlepšie zaberá teplo v kombinácii s vhodnými liekmi. Osvedčili sa aj kúpele s extraktom rozmarínu, ale aj horúca sprcha a v nej opatrné preťahovanie.

Naše kosti sa neustále vyvíjajú. Od 20.roku života strácame ročne približne 0,4 percenta kostnej hmoty. V prípade osteoporózy sa tento proces urýchľuje až desaťnásobne. Klesá aj stabilita kostí, tie strácajú na hmotnosti a ľahšie sa lámu.

Pomoc: jedzte stravu bohatú na vápnik (mliečne výrobky, zelenú zeleninu) pite obohatené minerálky a doprajte si aj vitamín D (morské ryby, mlieko, vajcia). Okrem toho je dôležitý pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu (pre tvorbu vitamínu D na slnku). To všetko bráni úbytku svalov a kostí. Keď už osteoporózu máte, veľmi vám prospejú prechádzky - ideálne je s palicami (nordic walking).

Problémy sa objavia väčšinou pri prudkých, silných pohyboch svalov, šliach a väzov, tiež pri pádoch a podobne.

Pomoc: dobrou ochranou sú trénované svaly a zahriatie sa pred každou športovou činnosťou. Pomôžu studené obklady, ako napríklad vrecko s ľadom - nie je dobré ho ale klásť priamo na pokožku (použite napríklad vreckovku). Chlaďte asi 10 minút a potom niekoľkokrát opakujte).

Keď platničky medzi stavcami nemajú dostatočnú výživu, alebo sú príliš namáhané, krehnú a môžu popraskať. V takom prípade prídu o tekutinu z jadra, vznikne opuch, čo môže podráždiť nervy. Dôsledkom sú potom silné bolesti.

Pomoc: pomôže teplo - ideálne je ohrievacia fľaša alebo infračervená lampa. Skúste aj toto: opatrne si ľahnite na chrbát a nohy vyložte na stoličku tak, aby vznikol uhol 90 stupňov.&nbsp;

Aj vás bolí chrbát? TOTO sú najčastejších bolesti chrbta: 7 super tipov, ako si nimi poradiť

Výber pre vás

Aj vás bolí chrbát? TOTO sú najčastejších bolesti chrbta: 7 super tipov, ako si nimi poradiť

Súvisiace články

Najväčšie mýty o bolesti chrbta: Toto nikdy nerobte! Netušíte, čo by ste si mohli spôsobiť

Chcete sa poriadne vyspať? Nie je jedno, ako spíte! Vieme, ktorá poloha je najlepšia pri bolesti chrbta

Bolí vás chrbát? Príčinou môže byť táto nenápadná vec: Zatočte s ňou a uvidíte, čo to s vaším telom urobí

Výber pre vás