- 2 miešané vajíčka s 2 koktailovými paradajkami, 1 pohár nesladenej ovocnej šťavy

- 1 malá miska ovsenej kaše s 3 PL polotučného mlieka a nakrájaným jablkom

- 1 téglik bieleho jogurtu s 1 PL medu a malou hrsťou lesných plodov

- 1 šálka varenej fazule s omáčkou čili a 1 krajec celozrnného chleba

- 2 kuracie plátky s listovým šalátom a 1 PL kapustového šalátu s kyslou smotanou

- 1 grilovaný plátok makrely s 3 PL salsy, hrsťou listového šalátu, 2 koktailovými paradajkami a 1 PL nízkotučného jogurtu

- 60 g brokolice opečieme s 1 strúčikom cesnaku, hrsťou kreviet a malou konzervou paradajkového pretlaku. Krátko podusíme a ako prílohu podávame 30 g celozrnných špagiet

- 1 grilovaný hovädzí alebo morčací steak s listovým šalátom a 1 červenou paprikou

- 2 prírodné jahňacie kotlety so 4 strúhanými mrkvami, zeleným hráškom a s kukuricou

<strong>Každý deň si vyberte jednu: </strong>

- 2 kocky syra, miska strúhaného zeleru s mrkvou, téglik bieleho jogurtu, hrsť lesných plodov, 4 PL ovsenej kaše, 1 hruška, 4 marhule

Ako opäť zapnúť zips? Takto zhodíte 4 kilá len za 14 dní!

ncpz

Ako opäť zapnúť zips? Takto zhodíte 4 kilá len za 14 dní!

Súvisiace články

So zemiakmi k super postave: Kilá sa rýchlo stratia!

Zoštíhľujúci hit: Schudnite s ľanovým olejom za tri dni

Ako sa dostať (opäť) do riflí: 3-denný plán proti faldíkom na brušku

Ploché bruško už za 3 dni? Stačí zmeniť jedálniček!

Výber pre vás