Možno sa vám zdá, že popri deťoch a&nbsp;práci, nových projektoch či domácnosti niet času nazvyš a&nbsp;cítite sa unavené, pritom školský rok len začal. Skúste naše rady.

Pohyb zvyšuje prísun kyslíka do organizmu, čím podporuje cirkuláciu krvi a&nbsp;zvyšuje hladinu energie. Endorfíny uvoľňované počas cvičenia prispievajú k&nbsp;pocitu šťastia a&nbsp;pohody. Aj krátke cvičebné bloky v&nbsp;priebehu dňa pomáhajú zvýšiť energiu.

Spánok je kľúčovým faktorom na udržanie energie počas dňa. Odporúča sa spať sedem až deväť hodín denne a&nbsp;držať sa pravidelného režimu spánku. Práve režim pomáha telu udržať energiu v&nbsp;rovnováhe počas celého dňa. 

Jej dostatok je dôležitý, aby ste zabránili dehydratácii. Práve tá môže spôsobiť úbytok energie a&nbsp;vyčerpanie. Odporúča sa piť minimálne dva litre vody denne a&nbsp;vyhnúť sa nadmernému množstvu kávy a&nbsp;alkoholu.

Vyvážená strava vyskladaná zo zložených sacharidov, z&nbsp;bielkovín a&nbsp;zo zdravých tukov pomáha udržať energiu počas dňa. Nevynechávajte raňajky a&nbsp;nezabúdajte na zeleninu a&nbsp;ovocie.

Relaxačné techniky ako meditácia, joga alebo hlboké dýchanie pomáhajú uvoľniť telo. Ak takto relaxujete pravidelne, znížite si stres a&nbsp;úzkosť, ktoré vedú k&nbsp;úbytku energie.

Čerstvý vzduch v&nbsp;izbách doma, ale aj na pracovisku pomáha udržať telo a&nbsp;myseľ v&nbsp;stave aktivity. Odporúča sa vetrať miestnosti pravidelne, vhodné sú i&nbsp;čističky vzduchu. Obklopte sa rastlinami, ktoré čistia vzduch.

Ako zahnať únavu a nevypiť litre KÁVY? Skúste to takto

Ako zahnať únavu a nevypiť litre KÁVY? Zdolali vás povinnosti? Skúste si TÝMTO dobiť baterky

ncpz

Nový čas pre ženy

Zdravá a štíhla

korektný obsah

<p>My ženy vieme, čo všetko potrebujeme, aby naše telo fungovalo presne tak, ako má. Sme jedinečné a zaslúžime si špeciálnu starostlivosť. Ak vás trápi nejaký problém alebo sa potrebujete len poradiť, ste na správnej adrese.</p>

Ako zahnať únavu a nevypiť litre KÁVY? Zdolali vás povinnosti? Skúste si TÝMTO dobiť baterky

Výber pre vás