15 minút: Znížite hladinu cukru v krvi

Štvrťhodinová prechádzka po jedle zabezpečuje výrazne nižšiu hladinu cukru v krvi. Zároveň znižuje všeobecne riziko cukrovky, ktorá je doslova novodobou epidémiou.

Po menopauze sa u žien zvyšuje riziko osteoporózy, čiže ubúda kostná hmota. No 20 minút chôdze denne pomáha udržiavať hustotu kostí. To znižuje riziko osteoporózy a chráni nás aj pred zlomeninami.

Už 30 minút chôdze znižuje riziko mŕtvice o 30 percent. Je rovnako účinná na zmiernenie depresívnych nálad. Účinkuje ako lieky na predpis, len šetrnejším spôsobom.

Aj srdcu prospieva, ak sa častejšie prechádzame po vonku. Chôdza počas 40 minút dokonca o polovicu znižuje riziko ischemickej choroby srdca. A čím rýchlejšie kráčate, tým je väčší efekt.

V priebehu života bunky starnú alebo sa poškodzujú. Chôdza môže zastaviť tento vývoj a znížiť napríklad zápal. Už 50 minút nás udržiava mladými zvnútra aj zvonka a všeobecne chráni pred chorobami.

60 minút: Znížte riziko rakoviny prsníka

Vysoké hladiny ženského hormónu estrogénu sú spojené aj so zvýšeným rizikom rakoviny prsníka. Beh je riešenie, odbúrava totiž estrogén v krvi. Ale stačí aj 60 minút svižnej chôdze a riziko sa znižuje o 14 percent.

Tento čas má vplyv aj na mozgové centrá zodpovedné za úzkostné stavy, schizofréniu či iné duševné poruchy. Ale len v prírode, nie v meste!

Opýtali sme sa: Počítate si kroky a sledujete svoj pohyb?

Silvia (30): V mobile mám krokomer, tak ako každý, ale veľmi ho nesledujem. Občas totiž neurobím skoro ani jeden krok a inokedy aj vyše 10&nbsp;000. Nejakú vedu z toho nerobím. Hýbem sa prirodzene a podľa potreby.

Kajka (26): Jasné, sledujem. Mám nastavený dokonca limit, a ak ho nespĺňam, tak chodím po byte. Inteligentné hodinky ma upozorňujú aj na to, keď dlho sedím, že sa mám postaviť a hýbať. Zvyčajne ich počúvam.

Soňa (52): Mňa prekvapili deti minulé Vianoce a dostala som inteligentné hodinky, ale liezlo mi to na nervy, takže teraz si ich beriem, len keď idem niekam do lesa, na túru. Som zvedavá, koľko kalórií spálim.

Ako zázračne pôsobí obyčajná prechádzka na telo? AHA, na tie čísla, to vás dvihne zo stoličky!

Viete, ako zázračne pôsobí obyčajná prechádzka na telo?

ncpz

Nový čas pre ženy

Zdravá a štíhla

korektný obsah

My ženy vieme, čo všetko potrebujeme, aby naše telo fungovalo presne tak, ako má. Sme jedinečné a zaslúžime si špeciálnu starostlivosť. Ak vás trápi nejaký problém alebo sa potrebujete len poradiť, ste na správnej adrese.

Zdravie ženy

Neviete sa rozhodnúť, ktoré kúsky by nemali chýbať vo vašom zimnom šatníku? Poradíme vám. U nás sa vždy dozviete, čo je práve in, čo pristane vašej postave a ktoré oblečenie je "must have" tejto sezóny.

Ako zázračne pôsobí obyčajná prechádzka na telo? AHA, na tie čísla, to vás dvihne zo stoličky!

Súvisiace články

Gwyneth Paltrow sa nezdá: Má 50 a postavičku ako lusk... TOTO je tajomstvo jej štíhlej figúry!

Máte modriny a neviete odkiaľ? Neurobte TÚTO hlavnú chybu, neskôr by ste to mohli ľutovať...

Cvičenie s Katkou Jakeš: Vďaka TOMUTO sa udržuje vo forme... TO musíte vyskúšať!

Dajte šancu otužovaniu: TIETO benefity vás presvedčia to vyskúšať... FÍHA, pomôže aj s týmto!

Úžasná premena Zuzky z Bratislavy: Za 10 týždňov schudla takmer 15 kíl... WAU, to je kočka!

Bianka dokázala zastaviť všetky svoje výhovorky a povedala si DOSŤ! Pozrite, ako schudla...WAU

Zapíjate stres? Dajte si radšej čokoládu: TOTO je 9 signálov toho, že máte problém...Čo s tým?

Tréner JANY LANDL radí, ako sa naštartovať! TOTO robte, aby ste schudli a nezbláznili sa...

Výber pre vás