Denne sledujeme správy, ako sa šíri koronavírus, a informujú nás o nových opatreniach, ktoré nás obmedzujú a uzatvárajú do domovov. Ani počas sviatkov nám nebude dopriate „normálne“ správanie a budeme sa musieť zaobísť bez vinšovníkov i akýchkoľvek návštev.

Gazdinkám asi odpadnú starosti s prípravou pokrmov a mnohým dievčatám sa uľaví, že neabsolvujú studený kúpeľ či šibačku. No predsa len všetci to vnímame ako stratu čohosi nemenného, čo je tu odnepamäti. Strácame istoty... A s tým prichádza i strach.

Strach je vlastne obranná reakcia a je v poriadku, pretože ide o emóciu, ktorá nás upozorňuje na ohrozenie a spúšťa v nás pud sebazáchovy. Pri nebezpečenstve vieme správne reagovať, vynechávame nepodstatné veci a tiež sme oveľa odvážnejšie vďaka adrenalínu, ktorý je prítomný. A určitá dávka stresového hormónu dobre vplýva aj na náš imunitný systém.

Ak sa strach premení na paniku, je zle. Lebo vtedy sa začíname správať iracionálne, strácame súdnosť a silná emócia nám nedovoľuje rozumne uvažovať. Vtedy meníme mienky, nedokážeme si urobiť názor, cítime sa bezmocne, sme až paralyzované. Takýto stav oslabuje organizmus, oberá nás o energiu a unavené telo ľahko podlieha chorobám.

Z neistoty, keď veci nemáme pod kontrolou. Vidíme, že nás vírus zasiahol nepripravené – to môže v mnohých vyvolávať nadmerný strach. Niektoré médiá a sociálne siete v nás dokážu živiť tieto negatívne emócie. Máme tendenciu šíriť niečo menej pravdepodobné a neobvyklé než to bežné. Preto sa k nám ľahšie dostanú lživé informácie a rôzne mýty ako fakty. Ak nevieme veci predvídať dopredu, chytáme sa aj pochybných vysvetlení, ktoré nás svojím spôsobom upokojujú.

● Informácie o pandémii si dávkujte – napríklad hodinu denne. ● Zostaňte v kontakte s ľuďmi aspoň na diaľku – cez telefón, internet či balkón. ● Udržujte sa fit – zdravo sa stravujte, hýbte sa, aj keď ste v byte. ● Skúste mať režim – ranná hygiena, raňajky, práca, učenie, varenie, koníčky. Vytvorte si hrubý náčrt dňa. ● Zostaňte v prítomnosti – nenechajte sa unášať katastrofickými scenármi o budúcnosti, buďte tu a&nbsp;teraz a veci riešte krok za krokom. ● Smejte sa – humor je liek a dáva vám potrebný odstup, doprajte si ho zvlášť v tomto období. ● Odmeňujte sa, buďte k sebe láskavé – doprajte si maškrtu, ktorú milujete, alebo dostatok oddychu, či horúcu vaňu.

Prijmite negatívne predstavy, ktoré spôsobujú strach

Radí kouč a terapeut Róbert Adamec:

Problém strachu nie je samotný strach, ale sú to negatívne predstavy a myšlienky, ktoré strach spôsobujú. Ak vo svojej mysli dokážem prijať myšlienku, že sa môže stať niečo zlé, a zmierim sa s tým, môj strach prirodzene odíde, pretože sa nemá o čo zachytiť. Keď si napríklad poviem: Áno, môže sa stať, že zajtra ochoriem, ale verím, že budem zdravý, tak nemám strach, lebo som prijal negatívnu predstavu choroby. Zároveň som si však vo svojej mysli vytvoril pozitívnu predstavu zdravia. Môj otec hovorieval:

„Ak na budúci rok dožijeme, pôjdeme do Tatier.“ V jednej vete dokázal spojiť prijatie negatívnej možnosti („ak dožijeme“) a vytvorenie pozitívnej predstavy („pôjdeme do Tatier“). Vďaka tomuto spôsobu myslenia môj otec takmer nikdy netrpel paralyzujúcim strachom či úzkosťou. Samozrejme, platí to len vtedy, ak to nepoužívame ako frázu, ale prežijeme to. Každé slovo vytvára v mysli zodpovednú predstavu. A tak môžeme významne ovplyvniť naše psychické zdravie tým, že budeme používať vhodné slová.

Veľkonočné sviatky sú o viere. Kresťania veria, že Kristus zomrel a vstal z mŕtvych, čo je pre rozum nemožné, ale pre vieru možné.

A hoci viera v Boha je predovšetkým individuálna záležitosť, v ťažkých časoch pomáha ľuďom preklenúť bezmocnosť. Viera totiž umožňuje aspoň na chvíľu zložiť starosti na plecia niečomu, niekomu väčšiemu, ako sme my. Ale okrem toho viera umožňuje pozitívne nastavenie mysle. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí neistotu zvládajú vďaka viere, že to dopadne dobre, nemajú depresie a dokážu lepšie zvládať stresové ťažké obdobia. Preto tieto sviatky budú, zdá sa, pre všetkých akýmsi testom viery. A vôbec nemusí ísť o tú náboženskú. Stačí aj tá, ktorá verí v ľudskosť a všetky tie hodnoty, ktoré nám dávajú zmysel.

Ako zvládnuť veľkonočné sviatky bez stresu z korony? Ľudia, ktorí robia TOTO, majú veľkú výhodu

Výber pre vás

Ako zvládnuť veľkonočné sviatky bez stresu z korony? Ľudia, ktorí robia TOTO, majú veľkú výhodu

Súvisiace články

Chcete zhodiť pomocou bezlepkovej diéty, hoci nemáte celiakiu? Chyba! TOTO si môžete poškodiť

Táto zelenina obsahuje 36 látok proti rakovine + posilňuje imunitu: A to zďaleka nie je všetko!

1 nenáročný cvik zatočí s tukom okolo pása: Stačí pár sekúnd denne, môžete pritom pozerať aj TV

Aj vy držíte nízkosacharidovú diétu? Keď zistíte, čo si môžete spôsobiť, hneď s ňou skončíte!

Vnútorný hlas to povie za vás: 9 zlovestných signálov, že je s vami ZLE a niečo musíte zmeniť

Našli liek proti koronavírusu? TOTO pomáha, ale lekári varujú: Ak máte aj tento problém, POZOR!

Výber pre vás