Možno si myslíte, že doma cvičiť nemôžete, lebo nemáte činky a&nbsp;iné nevyhnutné príslušenstvo. Máme pre vás dobrú správu. Na tieto cviky nepotrebujete absolútne nič, iba odhodlanie! Idete teda do toho s&nbsp;nami?

Krátke pokyny:&nbsp; Všetky cviky by mali mať tri až štyri opakovania, podľa toho, ako budete vládať. Vždy si medzi danými okruhmi minútu oddýchnite a&nbsp;nezabudnite sa pred samotným cvičením najskôr minimálne päť minút poriadne rozcvičiť. &nbsp;

Beh na mieste: 60 sekúnd

Chôdza á la krab (do strany): 20x

Mostík s&nbsp;jednou nohou vo vzduchu: 20x

Mostík s&nbsp;druhou nohou vo vzduchu: 20x

Bicykel poležiačky: 20x

Po tom, ako sa dostanete na koniec tretieho okruhu to celé aspoň trikrát zopakujte a nezabúdajte, variácii, ktoré môžete vymýšľať a obmieňať, je kopec, ide len o to, aby ste boli v pohybe a nepresedeli celý čas doma na gauči.

Ani vy nemôžete ísť kvôli koronavírusu do posilňovne? Vyskúšajte tieto skvelé cviky na doma!

Výber pre vás

Ani vy nemôžete ísť kvôli koronavírusu do posilňovne? Vyskúšajte tieto skvelé cviky na doma!

Súvisiace články

Vyskúšajte 1 účinný cvik v pohodlí domova: Tehličky na brušku sa budú rysovať jedna radosť

Robíte tento cvik aj vy? Mala by sa ho naučiť každá žena, úžasne vám vytvaruje postavu!

Dámy, vďaka týmto cvikom budete mať pevné stehná a guľatý zadoček: Stačí vám na to stena!

Za 4 týždne v dokonalej forme? Dá sa to, vyskúšajte tento plán!

Trápia vás bolesti chrbta? Inštruktorka jogy odporúča 5 zázračných cvikov, ktoré musíte skúsiť

Ako chudnúť, aby vám to vydržalo? Týchto fínt sa držia tí, ktorí veselo zhadzujú kilá celý rok

Vypracované stehná + pevný zadoček = 2 dôvody, prečo drepovať každý deň! Ako to robiť správne?

Dva perfektné a ľahké cviky, ktoré vám pomôžu pri bolesti chrbta! Tá úľava je na nezaplatenie

Výber pre vás

Vypracované stehná + pevný zadoček = 2 dôvody, prečo drepovať každý deň! Ako to robiť správne?