sasi

Možno sa bojíte, že cholesterol vo vajciach ohrozuje zdravie, ale jedno vajíčko denne je prospešné. Okrem iného pomáha zvyšovať výkon mozgu. Dôvodom je cholín⁠, čo je základná živina dôležitá pre metabolizáciu⁠.

Obsahuje vlákninu a bielkoviny, ktoré pomáhajú udržiavať sýtosť a dodajú energiu. Okrem toho obsahuje ALA omega-3 kyselinu na podporu rastu a funkcií mozgu.

Výskumy preukazujú, že čokoláda má schopnosť zlepšovať kognitívne funkcie mozgu, znižovať riziko demencie a zlepšovať výkon pamäte.

Obsahuje vysoké hladiny dusičnanov v strave, ktoré telo premieňa na oxid dusnatý. To uvoľňuje krvné cievy v tele a zvyšuje prietok krvi do mozgu. Mozog je tak výkonnejší.

Strava v stredomorskom štýle je často cenená pre jej zdraviu prospešným účinkom. Olivový olej obsahuje polyfenoly, ktoré môžu znižovať riziko určitých neurodegeneratívnych chorôb, ako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba a mŕtvica.

Hlúbová zelenina ako brokolica obsahuje zlúčeninu sulforafan, látku, ktorú podľa štúdií môže chrániť mozog. Brokolica ponúka aj vitamín K dôležitý pre zdravé fungovanie mysle.

Mliečny nápoj obsahuje cholín, živinu dôležitú pre zdravie mozgu. Zohráva dokonca úlohu pri skorom vývoji mozgu dieťaťa v lone tehotnej ženy.

Semená sú pre mozog prínosné a tekvicové semiačka obzvlášť. Ponúkajú ALA omega-3 tuky, k tomu horčík, o ktorom sa predpokladá, že hrá rolu v nálade a fungovaní mozgu. V obsahu majú aj zinok dôležitý pre zdravé fungovanie mozgu.

Mnoho orechov je prospešných pre zdravie mozgu, ale vlašské sú jedným z najlepších druhov. Sú zdrojom kyseliny alfa-linolénovej (ALA), rastlinnej omega-3 mastnej kyseliny, ktorá zlepšuje kognitívne schopností u dospelých.

Mozog potrebuje dostatok omega-3 tukov a mastné ryby, ako sú losos, makrela, pstruh, sleď, sardinky či tuniak, ich obsahujú vo vysokej miere. Mozog je najtučnejším orgánom tela a deficity týchto omega-3 mastných kyselín sú spojené s neurodegeneratívnymi poruchami.

Niečo ovsené na raňajky, to je vždy dobrý nápad. Ovos povzbudzuje mozog, nakoľko poskytuje glukózu a zdravé sacharidy, ktoré sú pre hlavu palivom. Ďalej obsahuje aj vitamíny skupiny B, železo a horčík.

Traduje sa to už od našich babičiek a platí to stále - šalvia skutočne môže pomôcť zlepšiť myseľ. Extrakty alebo éterické oleje z tejto byliny pomáhajú pamäti, nálade, pozornosti aj výkonu.

Drobné bobuľové ovocie je plné flavonoidov, teda antioxidantov, ktoré pozitívne ovplyvňujú oblasti mozgu spojené s učením a funkciou pamäte.

Chcete mať v kondícii telo aj MOZOG? Po TÝCHTO potravinách vám to bude páliť ako nikdy predtým!

Výber pre vás

Chcete mať v kondícii telo aj MOZOG? Po TÝCHTO potravinách vám to bude páliť ako nikdy predtým!

Súvisiace články

Nevhodné potraviny pre všetky tehotné: POZOR, na bod TRI! Určite ste netušili, že je až tak..

Kate Hudson zatočila s popôrodnými kilami, tu je recept: Nadváha bude minulosťou, funguje to!

Nedarí sa vám schudnúť? Zabudnite na diétu: Dodržte TÝCHTO 5 zásad, podarí sa vám to za MESIAC!

Chcete mať SEXI postavičku do leta? Skúste TENTO plán a bude z vás bohyňa!

Výber pre vás