Adam Ondrejička

Acroyoga má svoje korene v tradičnej Hatha joge, no jej prvé známe zmienky siahajú až do roku 1935, keď indický majster Krishnamacharya zachytil na fotografiách „lietajúce“ deti v základných pozíciách acroyogy. Tento priekopník jogy inšpiroval ďalšie generácie k spojeniu jogy s akrobaciou a položil základy moderného cvičenia, ktoré dnes poznáme ako acroyogu.

Samotný názov „acroyoga“ vychádza z dvoch slov – gréckeho „akros“ (vysoký, zdvihnutý) a sanskritského „yoga“ (zjednotenie). Spolu tak tvoria význam „najvyššie zjednotenie“, čo dokonale vystihuje podstatu tejto praxe. Acroyoga totiž nie je len o fyzickom cvičení – jej cieľom je prepojenie tela, mysle a ducha, a to nielen na individuálnej úrovni, ale aj v spojení s partnerom či celou komunitou.

Tento druh pohybu sa vyvíjal postupne a formovali ho viaceré vplyvy. Okrem tradičných jogových prvkov sa v ňom kombinujú prvky akrobacie a thajskej masáže, vďaka čomu acroyoga pomáha nielen posilniť telo, ale aj podporiť relaxáciu a uvoľnenie. Jej filozofia spočíva v rovnováhe medzi silou a dôverou, kontrolou a odovzdaním sa, pričom cvičiaci sa učia vnímať nielen vlastné telo, ale aj svojho partnera.

Dnes je acroyoga populárna po celom svete a praktizujú ju nielen profesionálni jogíni a akrobati, ale aj bežní ľudia, ktorí hľadajú nový spôsob, ako sa hýbať, zabaviť a posilniť vzťahy so svojimi blízkymi. Je to cvičenie, ktoré je hravé, energické a spája ľudí – a práve v tom spočíva jeho čaro.

Moderná acroyoga vznikala oddelene a nezávisle v 2 oblastiach: v Kanade v meste Montreal a v Amerike v San Franciscu. Práve tieto dve centrá položili základy dvoch odlišných štýlov, ktoré dnes formujú acroyogu po celom svete.

Prvú formu acroyogy vytvorili Eugene Poku a Jessie Goldbergová v roku 2000 v Montreale. Tento štýl je viac umelecký, hravý a kreatívny, čerpá inšpiráciu z tanca a pohybovej improvizácie. Na rozdiel od iných foriem acroyogy neobsahuje v záverečných častiach lekcie thajskú masáž, ktorá je typická pre kalifornský štýl.

Druhý a dnes rozšírenejší smer acroyogy (kalifornský) sa zrodil v San Franciscu v roku 2003, kde ho začali formovať Jason Nemer a Jenny Sauer-Kleinová. Jason bol gymnastický tréner, Jenny zase cirkusová akrobatka a obaja mali spoločnú vášeň pre pohyb a hľadanie nových možností, ako spojiť jogu s akrobaciou.

Kalifornský štýl je dynamickejší a fyzicky náročnejší, kladie väčší dôraz na akrobatické prvky než na tanečné pohyby. Typickým znakom tohto smeru je aj thajská masáž, ktorá sa vykonáva na záver hodiny a slúži na uvoľnenie svalov po intenzívnom cvičení.

Ako začať s acroyogou? Jednoducho a bez stresu!

Ak vás acroyoga zaujala, no neviete, kde začať, dobrá správa je, že nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie ani roky skúseností s jogou. Stačí trochu chuti skúsiť niečo nové, pohodlné oblečenie a partner, s ktorým sa budete navzájom podporovať. Môže to byť váš muž, najlepšia kamarátka, prípadne vaše dieťa.

Začnite pomaly, netlačte na výkon a užívajte si celý proces učenia. Acroyoga je nielen o pohybe, ale aj o dôvere a komunikácii. Hlavné je postupovať krok za krokom, aby ste sa cítili komfortne a bezpečne.

Každá pozícia v acroyoge si vyžaduje spoluprácu dvoch alebo troch ľudí, pričom každý má svoju úlohu:

Pre začiatočníkov je ideálne začať s jednoduchými pozíciami, kde sa cítite stabilne. Prvýkrát si ich môžete vyskúšať aj na mäkkom povrchu, napríklad na koberci alebo vonku na tráve.

Ak chcete skúsiť acroyogu, máte niekoľko možností:

Dôležité je neponáhľať sa – každá nová pozícia si vyžaduje trochu času, kým ju zvládnete. Najlepšie je začať s niekým, komu dôverujete, a postupne sa posúvať ďalej.

Nemusíte hneď skúšať náročné akrobatické kúsky. Na začiatok úplne postačí niekoľko základných pozícií, ktoré sú jednoduché, bezpečné a pomôžu vám získať cit pre rovnováhu a spoluprácu.

Táto ikonická pozícia je základom acroyogy. Báza si ľahne na chrbát, položí si letca na chodidlá a postupne ho zdvíha do vzduchu. Výsledok? Letec sa vznáša vo vodorovnej polohe, zatiaľ čo báza kontroluje stabilitu.

Letec si sadne na chodidlá bázy s vystretým chrbtom a rukami vo vzduchu. Táto pozícia učí stabilitu a vzájomnú koordináciu, pričom je skvelým predchodcom náročnejších prvkov.

Letec sa položí na nohy bázy chrbtom nadol, čím si uvoľní chrbticu a precvičí rovnováhu. Táto pozícia je relaxačná a vhodná aj pre úplných začiatočníkov.

Ak cvičíte s deťmi, skúste ľahké hojdanie na nohách, jemné premety alebo dynamické pohyby, ktoré ich budú baviť. Hlavné je, aby sa dieťa cítilo bezpečne a aby ste mu dali dostatok podpory.

Chcete sa viac hýbať, ale nebaví vás CVIČIŤ OSAMOTE? Skúste Acroyogu a zamakajte si VO DVOJICI

Výber pre vás

Chcete sa viac hýbať, ale nebaví vás CVIČIŤ OSAMOTE? Skúste Acroyogu a zamakajte si VO DVOJICI

Súvisiace články

CVIČKO S BEOU: Nohy a zadok ako po LYŽOVAČKE, aj keď ste na žiadnej NEBOLI!

Nemáte čas na cvičenie? Toto sú tipy, ako sa hýbať každý deň bez námahy

Hľadáte vnútorný POKOJ? 5 spôsobov ako si vpustiť PRÍRODU viac do života! Stačí, ak...

Výber pre vás