Jo-jo efekt, teda kolísanie váhy, sa zvyčajne objaví po drastickej diéte. Človek drží hladovku a rýchlo schudne, lenže keď zase začne normálne jesť, kilá sú hneď späť. Jojo efekt spoľahlivo sprevádza predovšetkým tzv. zázračné diéty, ktoré spočívajú vo vylúčení niektorých živín z jedálnička.

Či už ide o diétu ryžovú, kedy sa živíte prakticky len ryžou, alebo napríklad tukožrútkovú, keď pijete iba vývary. Základným problémom je, že pri takto prísnej diéte chudnú predovšetkým svaly a odvodňujete sa. Po ukončení diéty sa potom chcete odmeniť, že ste to vydržali, a začnete jesť. Potom rýchlo naberiete tuk, a tým svoj organizmus zaťažujete doslova extrémne.

Jedinou správnou cestou je trvalá zmena životného štýlu. Jedálny lístok musí obsahovať vyvážený podiel všetkých živín. Zdravé chudnutie znamená maximálne kilo za týždeň. Ak chudnete rýchlejšie, najskôr nestrácate tuk, ale vodu a svalovinu.

"Rozhodne neodporúčam diéty typu hladovať a len piť, tým sa vám zablokuje metabolizmus a rozladí sa telo. Ja som raz jedla len mrkvu. Z vlastnej skúsenosti viem, že po takomto chudnutií nastane takzvaný jo-jo efekt. Čo zhodíte, to zase naberiete. Musí sa chudnúť pomaly a zamestnávať telo stále."

Vít Chaloupka je jedným z najznámejších odborníkov na výživu špičkových športovcov aj bežnej populácie. Pôsobí ako tréner a dietológ. Pracuje tiež s obéznymi deťmi.

"Ak niekto rýchlo schudne drastickou diétou a dosiahne svoj cieľ, väčšinou začne znovu nekontrolovane jesť a priberie. K trvalo štíhlej postave vedie len zmena životného štýlu. Pri ňom chudnete pomalšie, ale zato vám to vydrží."

Chcete schudnúť? Ilona Csáková radí: Nehladujte!

Výber pre vás

Chcete schudnúť? Ilona Csáková radí: Nehladujte!

Súvisiace články

Kým Csáková chudne, jej ročný syn už má nadváhu

Ilona Csáková: Schudla 27 kíl, je z nej sebavedomá mama!

Výber pre vás