Ako schudnúť po 50-tke? Prečo to ide s pribúdajúcim vekom ťažšie?

Ako si udržať postavu aj po 50-tke? Stačí 4 jednoduchých trikov

sasi

<h3>Na toto zabudnite!</h3>
<p>Zabudnite na jedlo z fast foodov, polotovary, potraviny s rýchlymi sacharidmi, vyprážané a fritované jedlo a tiež na tvrdý alkohol, ktorý obsahuje množstvo prázdnych kalórií. To všetko prispieva k ukladaniu brušného tuku, ktorého sa chcete predsa zbaviť.</p>

<h3>Čo jesť?</h3>
<p>Zamerajte sa na <strong>potraviny obsahujúce fytoestrogény</strong>. Teda rastlinné látky, ktoré pôsosbia podobne ako ženský pohlavný hormón estrogén. Sú zvlášť vhodné v čase menopauzy, kedy úbytok estrogénu spôsobuje spomaľovanie metabolizmu a spaľovanie tukov. Medzi potraviny s fytoestrogénami patria <strong>strukoviny, výrobky zo sóje, ľanové či sezamové semienko, orechy, ryža, cesnak, brokolica alebo otruby z ovsa</strong>.</p>

<h3>Žiadne hladovanie&nbsp;</h3>
<p>Tiež by ste sa mali snažiť zmenšiť porcie jedla. Ak si chcete udržať štíhlu postavu aj po 50-tke, musíte mať jednoducho oveľa vyšší výdaj energie ako príjem. Neznamená to ale, že by ste mali hladovať! <strong>Hladovaním si metabolizmus totiž naopak spomalíte.</strong> Zmenšite si porcie a vyberajte si zdravšie varianty jedál.</p>

<h3>Ako cvičiť?</h3>
<p>Päťdesiatničky, ktoré sa nechcú zmieriť ani s gramom tuku navyše, by sa preto <strong>nemali zamerať na kardio tréning, ale hlavne na budovanie svalov</strong>. Ideálne je preto cvičenie na strojoch alebo s činkami, cviky s vlastnou váhou alebo napríklad posilňovanie formou pole dance. Vyberte si pohyb, ktorý vám vyhovuje a nebudete sa do neho musieť nútiť.&nbsp;</p>

<h3>Pitný režim</h3>
<p>S pribúdajúcim vekom ľudia riešia aj ubúdajúcu silu a energiu. Pritom práve záujem o zdravie a kondíciu je v tomto veku zásadný. Energia je často priamo úmerná tomu, akým štýlom žijete. S pribúdajúcim vekom by ste mali zvlášť dbať na to, čo jete a rozhodne by ste na kvalitnej strave nemali šetriť. <strong>Je potrebné dbať na dostatok živín v strave a tiež na pitný režim.</strong> So starobou totiž prirodzene odchádza pocit smädu, a ľudia často trpia dehydratáciou.</p>

Chcete vyzerať TIP-TOP i po päťdesiatke? Pozrite, na čo sa treba zamerať. Na TOTO ale ZABUDNITE

Výber pre vás

Chcete vyzerať TIP-TOP i po päťdesiatke? Pozrite, na čo sa treba zamerať. Na TOTO ale ZABUDNITE

Súvisiace články

Citrón ako pomocník: Vyskúšajte TIETO dve pleťové masky, zbavia vás vrások či škvŕn raz-dva!

Spíte na chrbte, na bruchu alebo na boku? Nie každá poloha je pre vás vhodná... v TOMTO sú iné

ZABUDNITE na diéty: Koučka Victorie Beckham prezradila, ako si udržať figúru bez zapierania!

Aj váš telefón vám môže spôsobovať BOLESTI: TOTO je 5 najčastejších!

To sa oplatí: TOTO je 10 zmien, ktoré sa stanú s vaším telom, keď prestanete fajčiť

Výber pre vás