Bielkoviny zasýtia lepšie než sacharidy alebo tuky, preto je dobré zaradiť ich do každého jedla či snacku.

Siahnite po potravinách s vysokým obsahom vody a vlákniny, tie nemajú žiadne kalórie, ale pritom sú objemné (v žalúdku zaberajú viac miesta), takže vás zasýtia. Spadá tam väčšina zeleniny, vodnaté ovocie, ako sú melóny a ananás a bobuľové plody.

Cvičenie vás nevyhladuje, práve naopak

Cvičenie môže potlačiť hormóny hladu. Od ľudí často počuť, že majú pocit, akoby ich cvičenie vyhladovalo, a to ich vedie k tomu, že jedia viac. No je to v dôsledku toho, že správne nejedia pred a po cvičení.

Väčší príjem tekutín prispieva k pocitu nasýtenia. Často siahame po jedle, keď sme smädní, čo je chyba. Musíte to otočiť.

Menšie porcie jedál a častejšie! Keď budete jesť malé porcie jedla v pravidelných intervaloch, pomôže vám to udržať stabilnejšiu hladinu cukru v krvi počas celého dňa. Práve pokles hladiny cukru v krvi spôsobuje väčší pocit hladu.

Chudnete a neviete udržať  hlad na uzde? Niekde je chyba! Dodržte TOTO a VIAC sa to NESTANE

Chudnete? Tak tu sú overené stratégie, ako zahnať vlčí hlad

ncpz

Nový čas pre ženy

Zdravá a štíhla

korektný obsah

<p>Neviete sa zbaviť tukových vankúšikov a máte pocit, že nič nezaberá? Zozbierali sme pre vás množstvo rád, ako čo najúčinnejšie schudnúť. Občas stačí urobiť skutočne malé zmeny v životnom štýle a budú sa diať zázraky. Stačí nájsť len to, čo vám bude vyhovovať.</p>

Ako schudnúť

<p>Hľadáte účinnú diétu, ktorá vám konečne pomôže zbaviť sa neželaných tukových vankúšikov? Postavičku snov máte teraz na dosah. Vyberte si presne taký spôsob stravy, ktorý vám bude čo najviac vyhovovať. Výsledky sa dostavia onedlho.</p>

Chudnete a neviete udržať hlad na uzde? Niekde je chyba! Dodržte TOTO a VIAC sa to NESTANE

Súvisiace články

Pomáha SÓDA BIKARBÓNA na prekyslenie? Pozor na ňu! Tí, s podráždeným žalúdkom ani neskúšajte

Aj najbližší strom u vás doma lieči! Ako to funguje? Týchto 5 posvätných využívali už predkovia

Prečo nám klíčky môžu zachrániť život! Viete, ako si ich vypestovať?

Ak máte opuchnuté oči, studené nohy, trpnú vám prsty, zbystrite pozornosť! Ide o vážnu chorobu

Chcete štíhle bruško do plaviek? Dajte si TENTO drink!

Otestujte sa! Máte dostatočnú imunitu? Stačí odpovedať na pár otázok a dozviete sa pravdu

Schudnite BEZ NÁMAHY: Stačí vypiť pohár sladkého ZÁZRAKU,... nebudete musieť ani PRSTOM pohnúť!

Ako Bridget sme ju milovali! Keď schudla, zmenila sa na nepoznanie: Teraz je šťastná po boku...

Ukladá sa vám TUK najmä do BRUCHA? Prečo sa to deje a ako sa tomu VYHNETE? JEDNODUCHO!

Výber pre vás