Zoštíhľujúca praženica Doprajte si raňajky bohaté na bielkoviny, najlepšie zmes s redukovaným obsahom tuku v pomere tri bielky a jedno celé vajíčko.

Syrečky či kvargle Syr z oblasti Olomouca sa vyrába z kyslého tvarohu a obsahuje len 1 percento tuku, zato však výborne zasýti a dodá vášmu organizmu cenné proteíny a vápnik.

Čerstvo vytlačená šťava Ráno vypite pohár čerstvo vytlačenej pomarančovej šťavy, vďaka pektínom, ktoré obsahuje, vás zasýti na dlhý čas.

Sýty grapefruit Pred jedlom zjedzte polovicu grapefruitu. Aj vás trochu nasýti, a j podporí spaľovanie tukov.

Odvodňujúce hrušky Obsahujú veľa draslíka, preto sú pri chudnutí ideálnou pochúťkou.

Poriadna dávka enzýmu Čerstvý ananás obsahuje enzým bromelín, ktorý veľmi priaznivo ovplyvňuje látkovú premenu.

Radšej hydinu Namiesto bravčovej šunky si doprajte chudšiu alternatívu – napríklad morčaciu šunku. Obsahuje až o tretinu menej kalórií.

Ak máte radi müsli Kto si dáva na raňajky svoju zvyčajnú porciu müsli, môže si ju posypať štipkou škorice. Táto voňavá lahôdka normalizuje hladinu cukru v krvi a vyvoláva pocity šťastia.

Ľahké chlebíky Jedna čajová lyžička masla alebo margarínu má 40 kcal. Štíhlym a navyše aj pikantnejším variantom je horčica (10 kcal), paradajkový pretlak (4 kcal) a strúhaný chren (15 kcal).

Štipľavé čili Papričky čili sú na chudnutie priam ideálne. Ich ostrá chuť výborne podporuje spaľovanie tukov.

Ideálny dresing Aby ste sa vyhli nechcenej konzumácii tukov, pripravte si dresing z octu, horčice, korenia, množstva chutných byliniek a malého množstva oleja.

Huby bez tuku Čerstvé huby obsahujú minimálne množstvo kalórií, pri pečení však nasajú veľké množstvo oleja. Vyskúšajte preto konzervované šampiňóny, hríby a pod. Obsahujú iba 10 kcal na 100 gramov.

Fazuľa a šošovica Strukoviny obsahujú ideálnu kombináciu uhľohydrátov a bielkovín, k ich výhodám patrí aj to, že nasýtia na dlhý čas.

Horkosť zoštíhľuje Artičoky obsahujú horčinu cynarín. Táto látka podporuje tráviace procesy a znižuje hladinu tuku v krvi.

Zdroj energie Ovsené vločky patria medzi najzdravšie potraviny. Komplexný obsah uhľohydrátov dodá veľké množstvo energie na štart do nového dňa a okrem toho na dlhší čas zasýtia.

Nízkotučné mlieko Pri kúpe mlieka si všímajte obsah tuku v ňom a kupujte radšej nízkotučné alebo odstredené.

Dobré tuky Orechy a jadrá udržujú organizmus vo forme, mali by preto v primeranej miere byť súčasťou nášho jedálneho lístka. Do tejto skupiny patria napríklad para orechy, ľanové semienka, slnečnicové jadierka, vlašské orechy a mandle.

Šálka čaju Šálka zeleného čaju upravuje vylučovanie inzulínu a normalizuje tak hladinu cukru v krvi.

Zdravá a povzbudzujúca Kyslá kapusta obsahuje veľa balastných látok a pomáha udržiavať zdravú črevnú flóru. Pri jej spracovaní musí organizmus pracovať veľmi usilovne, a preto pri tom spáli veľké množstvo kalórií.

Úprava fritovaných jedál Fritované jedlá by ste mali nechať dôkladne odkvapkať a položiť na kuchynský papierový obrúsok.

Chudnite chutne: Tipy, ako oklamať žalúdok aj kilá

Výber pre vás

Chudnite chutne: Tipy, ako oklamať žalúdok aj kilá

Súvisiace články

Sacharidy alebo tuky? Ktorá diéta je pre vás správna?

Chudnete? Skúste to s alternatívnymi potravinami!

Zoštíhľujúce rituály: 13 tipov, ako sa zbytočne neprejedať

Výber pre vás