red.

Určite ste presvedčení, že kľúčom k tip-top postave je zdravá strava a cvičenie. Áno, samozrejme je to tak, ale pomôcť vám môže aj zopár psychologických trikov.

Vyskúšajte týchto 6 fintičiek a uvidíte, že vám to pôjde ľahšie!

1. Keď jete vonku, vyberte si najmenšiu porciu

Doprajte si čas a poriadne si preštudujte menu. Aj keď ste práve na mieste, kde predávajú hamburgery a iné nezdravé jedlo, vyberte si najmenšiu porciu, akú ponúkajú – miniburger, detské menu alebo šalát. Je lepšie objednať si niečo malé ako nič, lebo potom budete mať chuť dzobkať zo všetkého, čo majú ostatní na stole.

Zamerajte sa na pozitívne myšlienky a pochváľte sa aj za najmenší úspech. Aj keď zhodíte len kilo povedzte si: „Super, ide to! Síce pomaly, ale predsa!“ Opakujte si mantry typu: „Zjem iba to, čo mám na tanieri, a nič navyše. Viem povedať sladkostiam nie!" Takéto optimistické vyhlásenia vám pomôžu dosiahnuť to, čo ste si zaumienili, oveľa ľahšie.

Toto neznie práve spoločensky, ale je to tak. Hoci túžite, aby vás vo vašej snahe schudnúť podporila aj rodina, či priatelia, lepšie urobíte, keď sa najete osamote. Je vedecky dokázané, že tak zjete menej, ako keď ste v skupine. Keď máte pri jedle spoločnosť, trávite pri stole dlhší čas, a tým pádom aj viac zjete a ani si to pri rozhovore neuvedomujete. Nemusí sa však z vás stať hneď mrzutý samotár. Keď obedujete či večeriate s niekým, zjedzte len svoju porciu a už nič viac si nedokladajte, nech ste pri stole akokoľvek dlho.

Predstavujete si sami seba ako čucháte banány a pripadá vám to bláznivé? Možno, ale funguje to! Je dokázané, že ak ovoniavate jedlá ako jablká, mätu alebo banány, oklamete mozog, ktorý uverí tomu, že skutočne jete. Štúdia, do ktorej sa zapojilo 3 000 dobrovoľníkov dokázala, že ak ovoniavali tieto potraviny, keď boli hladní, ich apetít sa znížil a výsledky sa čoskoro prejavili na váhe.

Ďalšia psychologická finta – modrá farba znižuje chuť do jedla. Takže šup na drobné zmeny v kuchyni – čo takto ladiť obrus, servítky a taniere do odtieňov belasej

Zdá sa vám takáto predstava zábavná? Možno áno, ale funguje to! Vedecké fakty potvrdzujú, že ak sa pri jedení pozeráte na seba do zrkadla, zjete len jednu tretinu z toho, čo zvyčajne.

Chudnúť sa dá aj TAKTO, len vám o tom ešte nikto nepovedal: Zapojte do boja 6 tajných trikov

Výber pre vás

Chudnúť sa dá aj TAKTO, len vám o tom ešte nikto nepovedal: Zapojte do boja 6 tajných trikov

Súvisiace články

3 neodpustiteľné omyly pri obedovaní: Ak ich robíte, nečudujte sa, že priberáte jedna radosť

Robíte tento cvik aj vy? Mala by sa ho naučiť každá žena, úžasne vám vytvaruje postavu!

Táto diéta sľubuje zázraky: Ak prestanete jesť TOTO, schudnete 5 kíl za mesiac a migrény zmiznú

Odborníčka šokuje: Toto sú 4 najväčšie mýty, na ktoré pri chudnutí radšej zabudnite!

Už nikdy viac jojo efekt! Dodržte zlaté pravidlá peknej postavy a kilá sa naozaj nevrátia

Dámy, pozor: Týchto 5 tipov na chudnutie si musíte vytlačiť a zavesiť na chladničku!

Výber pre vás