Naše telo je tvorené viacerými druhmi bielkovín. Nájdeme ich v našich kostiach, svaloch alebo vlasoch. Toto množstvo však nestačí na to, aby naše telo fungovalo správne, a tak ich musíme prijímať aj v strave.

Bielkoviny majú pre naše telo množstvo benefitov. Pomáhajú obnovovať tkanivá, sú zdrojom energie a pomáhajú k celkovému lepšiemu fungovaniu nášho organizmu. Množstvo bielkovín, ktoré by sme mali prijať každý deň, je pre každého z nás rozdielny. Približne by to malo byť 0,8 gramov na 1 kilogram vašej hmotnosti. Čo všetko spôsobuje ich nedostatok?

Ak máte pocit, že by ste najradšej jedli od rána do večera, niečo asi nie je v poriadku. Bielkoviny pomáhajú udržiavať cukor v krvi v rovnováhe, takže ak máte neustále chuť na sladké, asi jete veľa sacharidov a málo bielkovín. Skúste ráno začať s vajíčkom namiesto sladkého koláča.

Máte problémy s pokožkou, nechtami či vlasmi

Nedostatok bielkovín spôsobuje stratu objemu vašich vlasov, odlupovanie suchej pokožky a vznik hrbolčekov na nechtoch. Ak vám navyše začali vo veľkom vypadávať vlasy, asi nastal najvyšší čas skontrolovať si váš denný príjem bielkovín.

Sú to práve bielkoviny, kto sa stará o to, aby sa jazvy a iné rany hojili čo najrýchlejšie. Ak ste si všimli, že modriny, drobné porezania či jazvičky vám zostávajú na tele oveľa dlhšie, než ste zvyknutí, možno máte v tele nedostatok bielkovinových pomocníkov.

Nikdy neutíchajúca únava a neustála nechuť robiť čokoľvek môže byť známkou väčšieho množstva cukru v krvi alebo nízkeho množstva bielkovín. Ak je únava sprevádzaná problémami s pamäťou alebo učením sa, mali by ste určite vyhľadať pomoc lekára.

Trpíte často svalovou slabosťou a bolesťami kĺbov

Bielkoviny sú kľúčovým faktorom pre správnu funkciu svalov. Ak ich nekonzumujeme v dostatočnom množstve, môže vás potrápiť úbytok svalovej hmoty, slabosť a problémy s kĺbmi.

Počuli ste už o tom, že jedlo plné bielkovín by malo byť to posledné, čo zjete večer pred spaním? Je to tak, práve táto zložka potravy naštartuje v tele proces, vďaka ktorému sa budete cítiť viac unavení.

Máte ustavičný pocit hladu, cítite sa unavená a pociťujete bolesti kĺbov a svalov? Príčinou môže byť TOTO

Výber pre vás

Máte ustavičný pocit hladu, cítite sa unavená a pociťujete bolesti kĺbov a svalov? Príčinou môže byť TOTO

Súvisiace články

Stavte na bielkoviny! V boji s kilami vám pomôžu vajíčka

Trendy diéta: Schudnite do leta vďaka bielkovinám

Bukovský o častom mýte: Treba jesť viac bielkovín, lebo sa z nich chudne? Pravda je iná, než by ste čakali

Výber pre vás