Teraz sa však dopracovala k diéte, o ktorej je skalopevne presvedčená, že je tá správna. Vyskúšajte ju aj vy! Hollywoodska kráska sa momentálne viac venuje zdravému životnému štýlu ako hraniu vo filmoch. Celosvetovo patrí medzi najúspešnejšie autorky kníh  o zdravom stravovaní. Jej nová metóda chudnutia sľubuje štíhlejšiu postavu už za 10 dní. Ďakujeme, Gwyneth!

Veľa čerstvého ovocia, menej mäsa, zdravé balastné látky a len zdravé tuky.

Neoddeliteľnou súčasťou diéty je okrem zdravého stravovania kalifornský životný štýl, ktorý dokonale stelesňuje práve Gwyneth. Patrí k nemu pozitívne životné nastavenie a veľa pohybu. „Začleniť šport do každodenného života je veľmi dôležité. Mal by byť samozrejmý ako umývanie zubov, niečo, bez čoho si deň ani nevieme predstaviť,“ hovorí Gwyneth, ktorá má pri výške 175 centimetrov konštantnú váhu okolo 60 kíl. A sľubuje, za desať dní budete vidieť výsledky na svojom tele aj vy.

Kalifornská diéta je zložená z 3 fáz: ● detoxikačná ● redukčná ● udržiavacia

1. detoxikačná Prvá fáza diéty je založená na čo najrýchlejšom vylúčení čo najväčšieho množstva cukru a priemyselne spracovaných potravín z jedálnička, aby ste si prečistili telo a&nbsp;&nbsp;zhodili čo najviac kíl. Raňajky pozostávajú z celozrnných potravín (25 %) a 75 % majú tvoriť bielkoviny. Obed sa skladá z bielkovín (40 %) a&nbsp;&nbsp;zo zeleniny (60 %). Večera by mala obsahovať cereálie (20 %), bielkoviny (30 %) a&nbsp;&nbsp;zeleninu (50 %).

2. redukčná Druhá fáza pomáha dosiahnuť vytýčený cieľ celkového úbytku váhy. Môže trvať aj niekoľko týždňov, čo je úplne normálne. Raňajky by sa mali aj naďalej skladaťz celozrnných potravín(25 %) a bielkovín (75 %). Obed a večera majú teraz obsahovať 25 % bielkovín, 25 % ovocia, 25 % zeleniny a 25 % celozrnných potravín. V tejto fáze si môžete dopriať aj kúsok horkej čokolády alebo menší pohár vína.

3. udržiavacia V tretej fáze sa zameriate na to, aby sa vám pôvodná váha nevrátila. Z tohto dôvodu by ste mali aj teraz dodržiavať odporúčania z druhej fázy.K tomu si však môžete dopriať malý snack alebo zdravý dezert. Nezabúdajte, že úbytok na váhe nie je všetko a bez pohybu sa k vysnívanej figúre nedopracujete. Zaraďte do svojho života pravidelný pohyb, napríklad jogu, rýchlu chôdzu alebo skupinové cvičenie.

1. fáza Raňajky: 2 plátky celozrnného chleba s praženicou Obed: Poke miska s lososom, čili-sezamovou marinádou, reďkovkami, paradajkami a listovým šalátom Večera: grilované kuracie prsia s celozrnnými cestovinami, paradajkami a so zeleninou Snacky: žiadne

2. fáza Raňajky: ovsené vločky s miskou mlieka a čerstvým ovocím Obed: šalát s cícerom a divokou ryžou, k tomu tyčinky z jablka a stonkového zeleru s hummusom Večera: losos s hnedou ryžou a trochou citróna, 1 pohár vína Snacky: žiadne

3. fáza Raňajky: 1 plátok celozrnného chleba s 2 PL arašidového masla Obed: šalát s mangom, krevetami, listovou zeleninou, avokádom a quinoou, jogurtový dresing s koriandrom Večera: bravčová kotleta so zeleninou a s kúskom ovocia, 1 pohár vína Snacky: celozrnný pita chlieb s tzatziki šalátom

12 posilňujúcich potravín podľa Gwyneth

Herečka každý deň zahrnie do jedálneho lístka čo najviac nasledovných potravín, ktoré jej dodajú energiu:

- celozrnné potraviny - paradajky - paprika - olivový olej - brokolica - mandle - citróny - zelená fazuľka - hrozno - špenát - čučoriedky - jahody

Gwyneth Paltrow skúšala všeličo, ale toto je PECKA: Jej diéta vyčarí štíhlu figúru už za 10 dní

Výber pre vás

Gwyneth Paltrow skúšala všeličo, ale toto je PECKA: Jej diéta vyčarí štíhlu figúru už za 10 dní

Súvisiace články

Ovocná diéta vás ohúri: 15 kg zmizne ako mávnutím čarovného prútika, ale pozor na 1 častú chybu

Celý deň sedíte pri PC? Pozor na nadváhu! Takto si udržíte kondíciu a nepriberiete ani gram

7-dňový jedálniček, s ktorým pôjdu kilá dole jedna radosť: Ráno vypite TOTO, zvyšok bude hračka

Cvičte a varte podľa nich! Toto sú baby, ktoré sa oplatí sledovať: Rady na chudnutie zadarmo

Chcete zhodiť nadbytočné kilá? Pridajte do svojho jedálnička týchto 5 vecí!

Najväčšie chyby v chudnutí, ktoré možno robíte aj vy: Keď sa ich zbavíte, kilá pôjdu dole hneď

Výber pre vás