Ak o jedle premýšľate nesprávne, môžete tak nechtiac brániť tomu, aby ste schudli. Akokoľvek sa budete v tomto smere snažiť, ak si nenapravíte myšlienky v hlave, nič nedosiahnete. Možno sa vám bude dariť niekoľko dní alebo týždňov, ale skôr či neskôr sa vrátite k starým zvykom. Ako teda zlepšiť vzťah k jedlu? Najprv prehodnotením svojich myšlienok o jedle a rozhodnutí, že budete zmýšľať inak.&nbsp;

Po prvé, zbavte sa viny. Nikto nie je dokonalý a predstava, že budete jesť len zdravé jedlo, je scestná. O to sa ani nesnažte! Inak sa budete spoliehať len na silu vôle a dúfať, že na 100 percent zostanete na správnej ceste. Ale čo je vlastne správne? Jedlo samo osebe nemá morálnu hodnotu, to znamená, že samo osebe nie je dobré ani zlé. Nech už sa stravujete akokoľvek, považujte každú potravinu za správnu, ktorú v danej chvíli vaše telo potrebuje.

Nestačí len jesť zdravo. Dôležité je, raz za čas potešiť a dopriať svojmu telu a mysli, po čom naozaj túžia. Takže občasné maškrtenie v podobe čokolády alebo čipsov vám rozhodne neuškodí. Preto sa necíťte previnilo, keď vás prepadnú takéto chute. Žiadne jedlo nie je vyslovene škodlivé alebo extrémne nezdravé, ak viete, kde je vaša hranica. Aj keby ste jedli denne tri kilá jabĺk, zdravšia rozhodne nebudete. Ak si nedoprajete to, na čo máte chuť, môžete si mentálne uškodiť ešte viac. Príležitostnú pochúťku si doprajte bez pocity viny.

Na spôsobe myslenia naozaj záleží, a to veľmi. Spôsob, akým premýšľate o zdraví a výžive, úplne zmení to, či sa vám bude dariť dodržiavať vaše ciele v oblasti zdravého životného štýlu. V skutočnosti sa odborníci často zhodujú, že myslenie je jedným z najväčších faktorov, ktorý ovplyvňuje chudnutie a zdravé stravovacie návyky. Vaša myseľ nie je nepriateľ, ale spoločník na ceste za lepšími zajtrajškami. Skúste o jedle uvažovať tak, že vám dodá energiu a že je to váš spojenec a nie je to niečo, čo by ste mali obmedziť a cítiť sa zle, keď ho jete. Keď sa budete príliš sústrediť na každé sústo, ktoré kvôli postave zjete, môžete sa dostať do začarovaného kruhu opakujúcich sa diét a pôžitkárstva, ktoré v konečnom dôsledku časom zhoršia reguláciu hmotnosti.

Počuli ste už náš podcast o zdravom jedle?

Ak túžite po zmene, musíte sa pozrieť na svoje súčasné myslenie. Ste netrpezlivá? Chcete všetko hneď? Očakávate, že po týždni sa všetko zmení k lepšiemu? Neexistuje žiadna diéta, ktorá by z vás spravila po pár dňoch top modelku. Všetko chce čas. A práve takéto nerealistické predstavy vám môžu veľmi uškodiť. Pretože, ak už raz začnete a vaše očakávania budú veľmi utopistické, môže sa stať, že vás to demotivuje a presvedčíte sa o tom, že diéty nefungujú a zbytočne budete cvičiť a jesť zdravo. Nakoniec od všetkého upustíte a môžete dať zbohom svojej vysnívanej postave.

Mnoho ľudí túži po rýchlej a okamžitej zmene. Aj preto sú často vyhľadávané módne diéty, ktoré sľubujú dramatický úbytok hmotnosti za veľmi krátky čas. Zvyčajne nie sú udržateľné alebo sa po čase dostaví jojo efekt a vaša hmotnosť sa vráti naspäť. Cieľom je zmena myslenia z negativity na pozitivitu. Uvedomiť si, že to bude náročné, ale pripraviť sa na to. Zmieriť sa s tým, že to potrvá niekoľko mesiacov. Ide predsa o vaše telo a celkové zdravie, nie iba o dočasne trvajúci trend. Ak chcete niečo získať, staré presvedčenia potrebujete pustiť. Musíte sa zbaviť vnímania svojho jedálneho lístka ako niečoho, čo len dočasne zmeníte a zrazu sa udejú zázraky. Je viac než pravdepodobné, že s takýmto nastavením sa pri prvej prekážke vrátite naspäť k starým stravovacím návykom. A to určite nechcete.

Ako to natrvalo zmeniť? Čítajte na 2. strane...

Zahoďte pojem „diéta“ a začnite robiť prvé kroky. Ak ste doteraz mali problém s nadmerným príjmom sladených nápojov, nemusíte prestať zo dňa na deň. Počítajú sa aj malé krôčiky. Buďte dôsledná, ale netrestajte sa za to, ak sa vám nepodarí dosiahnuť všetky ciele v krátkom čase. Tak, ako dáte zbohom vine, dajte aj stresu. Ak narazíte na prekážku alebo zhrešíte, poučte sa z toho, a nezahoďte preto všetku snahu. Nedávajte si ciele, ktoré vás časovo privedú k pocitu, že to nestíhate, radšej začnite pozvoľna, napríklad cvičte len raz do týždňa a postupne pridávajte, alebo si dajte každý deň snack, ktorý zaženie chuť na sladké. Prestaňte si vyčítať, že nie ste perfektná. Naopak, buďte k sebe láskavá a ak sa vám niečo nepodarí, pochváľte sa za dobre vykonanú prácu a jednoducho pokračujte tam, kde ste skončili alebo aj začnite od začiatku. Ak pustíte všetok tlak a napätie, zrazu sa budete cítiť omnoho ľahšie.

Do tejto zradnej pasce upadá mnoho ľudí, ktorí sa snažia zmeniť svoje stravovacie myslenie. Zdanlivo si myslia, že ak si budú veci zakazovať a stále myslieť na to, čo nemôžu jesť, určite sa im podarí dosiahnuť vytúžený cieľ. Je ľahké myslieť na všetky tie dobroty, ktoré nemôžete mať. Ale náš mozog nie je nastavený na zápor. Nerozumie slovu „NEmôžem“. Automaticky si myslí, že môže všetko. Preto radšej upriamte svoju pozornosť na to, čo skutočne jesť môžete. Chcete piť menej kravského mlieka? Alebo úplne „seknúť“ s presladenými nápojmi? Nájdite si vhodnú alternatívu ku každej potravine, ktorú vo svojom živote už nechcete. No a následne myslite napríklad na mandľové či kokosové mlieko. A „kolové“ nápoje nahraďte čistou vodou s citrónom. Táto jednoduchá, ale za to veľmi účinná zmena, dokáže robiť zázraky.

Jesť zdravo neznamená, že iba schudnete do plaviek, aby ste sa mohli pochváliť novými sexi fotkami z pláže. Je to životný štýl. Spočiatku to bude určite výzva. Ale vaše telo to s odstupom času ocení. Prestaňte sa pozerať na zdravé stravovanie ako na nutné zlo, ktoré musíte podstúpiť, aby ste mohli žiť šťastnejší a zdravší život. Sexi telo, vysekané brucho alebo pevný zadok, sú len lákavým bonusom. Hlavným dôvodom, prečo to robíte, je práve vaše zdravie. A to máte iba jedno. Preto by ste sa rozhodne nemali trýzniť a odopierať si jedlo len preto, že chcete schudnúť.

Dôležité je aj to, či sa vo svojom tele cítite komfortne. A to aj z mentálnej stránky. Navonok môžete vyzerať úplne zdravo, ale vaša myseľ môže trpieť z neustáleho odopierania. Radšej to skúste takto: Dokázali ste úplne vyradiť cukor zo svojho jedálneho lístka? Raz za mesiac vám kúsok čokolády rozhodne neublíži. Stravovaním sa v podstate staráte o svoje telo. Je to forma sebalásky. Preto určite zatočte s trestami a namiesto toho sa odmeňujte. Uvidíte, že vás to bude baviť ešte viac. Motivácia vzrastie a utužíte si aj disciplínu.

Je ľahké spadnúť do víru diét a zdravého životného štýlu. A už vôbec nám v tom nepomáhajú sociálne siete. Všade môžeme vidieť sexi modelky a svalnatých športovcov, ktorým pomáhajú tie najúžasnejšie produkty a techniky od výmyslu sveta. Potom nadobudneme pocit, že je to možné. A zároveň jednoduché a časovo nenáročné. Radikálna zmena v priebehu týždňa či dvoch však nie je možná. Samozrejme, že môžete pocítiť sklamanie, ak vám niečo nepôjde ako po masle.

Ale zdravý životný štýl si so sebou nesie množstvo výziev, ktoré potrebujete prekonať. Preto si napíšte svoje ciele, ktoré musia byť reálne. Bez cieľov nie je plán a bez plánu sa nedostavia žiadne výsledky. Ak ste počas posledných piatich rokov holdovali prevažne fastfoodu, neočakávajte, že do mesiaca prejdete na vegetariánsku stravu a schudnete všetky prebytočné kilogramy. Vyhraďte si na to toľko času, koľko potrebujete, a hlavne sa držte pri zemi. Najdôležitejšia je konzistencia a disciplína. Len tak sa dostanete do cieľa. Nech to trvá akokoľvek dlho.

Počuli ste už podcast s Janym Landlom? 

Jedlo nie je nepriateľ! Revolučné riešenie, ako schudnúť: Super telo v plavkách nebude problém

Počuli ste už, že všetko začína v hlave? Tu je riešenie

ncpz

Nový čas pre ženy

Zdravá a štíhla

korektný obsah

Neviete sa zbaviť tukových vankúšikov a máte pocit, že nič nezaberá? Zozbierali sme pre vás množstvo rád, ako čo najúčinnejšie schudnúť. Občas stačí urobiť skutočne malé zmeny v životnom štýle a budú sa diať zázraky. Stačí nájsť len to, čo vám bude vyhovovať.

Ako schudnúť

Hľadáte účinnú diétu, ktorá vám konečne pomôže zbaviť sa neželaných tukových vankúšikov? Postavičku snov máte teraz na dosah. Vyberte si presne taký spôsob stravy, ktorý vám bude čo najviac vyhovovať. Výsledky sa dostavia onedlho.

Jedlo nie je nepriateľ! Revolučné riešenie, ako schudnúť: Super telo v plavkách nebude problém

Súvisiace články

Hrudka, údené, majonéza: Ktoré sviatočné jedlá zaťažia trávenie NAJVIAC a čo zjesť na vyváženie

Alkohol & ženy je veľké TABU! Pričom mladé alkoholičky pribúdajú nenápadne a rýchlo! Príčina?

Apríl bude plný zmien a nových príležitostí: podľa lunárneho kalendára pozor na peniaze a...

Ako sa zmenila Veľká noc? To, čo kedysi platilo, dnes je FUČ! Tipujte, čo nám zostalo dodnes...

Čo ste ešte o čokoláde nepočuli! A viete si vybrať tú pravú? Lebo inak sú to vyhodené peniaze

Diskutujeme: Mal by byť rodič s dieťaťom v nemocnici? Prečo je to taký problém a čo hovoríte vy

Čomu vďačia za takú postavičku? Všetky 3 robia jednu jednoduchú vec, ktorú môžeme robiť všetky

Výber pre vás