Oči sú najdôležitejším orgánom. Celý deň ich namáhame hlavne pozeraním do počítača, večer si ešte pozrieme televíziu či prečítame malé písmenká v knihe alebo časopise. A to nehovoríme o škodlivom dyme z cigariet, suchom vzduchu v kanceláriách či klíme, ktoré ich zdraviu určite neprispievajú!

Aby vaše oči netrpeli, potrebujú poriadnu výživu. Doprajte im teda stravu bohatú na vitamíny, bez ktorých to s vašim zrakom pôjde rýchlo dolu vodou. A ako sa potom budete pozerať na všetky krásy tohto sveta?

Sú bohatým zdrojom kyseliny DHA. Výborné sú zvlášť pri suchých očiach, vekom podmienenej makulárnej degenerácii.

Mrkva, rajčiny a všetko oranžové a červené

Vysoký obsah vitamínov A, C a E chráni pred šeroslepotou.

Obsahujú luteína zeaxantín, ktoré chránia sietnicu oka pred poškodením spôsobeným ultrafialovým žiarením.

Tiež sa v nich nachádza luteín a iné látky, ktoré pomáhajú chrániť oči pred vznikom sivého zákalu.

Síra a antioxidanty sú prospešné pre oči a celý organizmus.

Mastné kyseliny, fytoestrogény, vitamín Ea prirodzené protizápalové látky chránia váš zrak znútra.

Toto ovocie je bohaté na antokyaníny, ktoré zlepšujú videnie počas šera a noci.

Pomáha chrániť zrak a zlepšuje cirkuláciu krvi v očných tkanivách.

Omega3 mastné kyseliny a ďalšie látky prospešné zraku tu nájdete v koncentrovanej podobe.

Jedzte, aby ste dobre videli: 10 potravín pre zdravý zrak

Výber pre vás

Jedzte, aby ste dobre videli: 10 potravín pre zdravý zrak

Súvisiace články

Ste unavená a bolia vás oči? Uľavte im masážou

Klimatizácia, prievan a počítač: Najväčší nepriatelia očí

Výber pre vás