Nie quinoa ani chia semienka, ale obyčajný ovos je superpotravinou dneška. Žiadne cez polku planéty dovážané plodiny sa mu ani zďaleka nevyrovnajú, čo sa týka priaznivých účinkov na zdravie.

Ovsené vločky vo forme kaše každý deň ráno totiž dokážu výrazne znížiť hladinu nezdravého a naopak zvýšiť hladinu zdravého cholesterolu tak, že podporujú kondíciu srdca a ciev a chránia pred infarktom a mŕtvicou.

Podľa kanadských vedcov jedenie ovsených vločiek zníži hneď tri zásadé znaky pre zvýšené riziko ochorenia srdca a ciev. A to dokonca i u osôb trpiacich diabetom typu 2.

Vločky sú zdrojom komplexných sacharidov, ktoré zasýtia na dlhý čas. Vláknina podporuje trávenie i kardiovaskulárny systém. Obsiahnuté bielkoviny prospievajú svalom, vlasom, nechtom i pokožke.

Vitamíny skupiny B majú dôležité úlohy pri fungovaní metabolizmu a nervovej sústavy. Železo pomáha predchádzať anémii. V ovsených vločkách nechýbajú ani minerály, ako napríklad selén, zinok či horčík.

<strong>Ovsené vločky s jablkom a škoricou</strong>

¾ šálky ovsených vločiek zalejeme horúcou vodou, pridáme nastrúhané jablko a škoricu. Môžeme dochutiť medom a posypať orechmi.

Keď tieto raňajky raz ochutnáte, iné už chcieť nebudete: Aha, čo dokáže 1 lacná superpotravina!

Výber pre vás

Keď tieto raňajky raz ochutnáte, iné už chcieť nebudete: Aha, čo dokáže 1 lacná superpotravina!

Súvisiace články

Potrebujete zhodiť pár kíl? Vyberajte si potraviny podľa vášho znamenia, pôjde to oveľa ľahšie

7-dňový jedálniček, s ktorým pôjdu kilá dole jedna radosť: Ráno vypite TOTO, zvyšok bude hračka

Máte chuť na niečo dobré? Túto fantastickú MŇAMKU pripravíte raz-dva, obsahuje samé zdravé veci

Ste neustále unavená? Možno vám v tele chýba vápnik: Takto spoznáte, že ho máte málo

Diéty by mali spĺňať 2 veci - byť efektívne a čo najskôr za vami, TIETO hravo zvládnete aj vy!

Super rýchle a zdravé koláčiky, z ktorých nepriberiete! Tieto recepty si určite zapíšete

Výber pre vás