Ľudia, ktorí spia minimálne 7 hodín a 6 minút denne sú najšťastnejší. Ale každých šesť minút spánku menej súvisí s horším psychickým stavom a zhoršením celkovej životnej pohody. Dôležité je však aj to, aby človek dodržiaval pravidelnosť. Teda odchádzal do postele zhruba v rovnakú hodinu a v rovnakú hodinu aj vstával.

Tí, ktorí však spia už len 6 hodín a 48 minút, hodnotia svoj život ako nekvalitný. To súvisí s následkami spánkovej deprivácie, ktorá preukázateľne zvyšuje riziko depresií, rakoviny, chorôb obehovej sústavy, predčasného starnutia a predčasnej smrti.

"Spať 6 hodín a 48 minút či menej znamená, že je človek nešťastný vo vzťahoch, neustále sa niečím trápi a nezažíva pocity vďačnosti," tvrdia vedci z Arizony. Sledovaním účinkov spánku na zdravie sa opakovane preukazuje, že minimálna dĺžka spánku by mala byť 7 hodín a maximálna 9.

Prekvapivé zistenie! Presne toľkoto spánku vám stačí na to, aby ste boli zdraví, šťastní a spokojní so životom

Výber pre vás

Prekvapivé zistenie! Presne toľkoto spánku vám stačí na to, aby ste boli zdraví, šťastní a spokojní so životom

Súvisiace články

Mykáte a pretáčate sa v spánku? Môže to byť znamenie, že o 15 rokov vás čaká toto nepríjemné ochorenie

Ťažké rána? Poraďte si s nimi v 12 krokoch: POZOR! Z bodu č. 6 si určite vytvorte svoj každodenný rituál

Nemôžete zaspať? Zaraďte do jedálnička týchto 7 dobrôt a budete spať ako v bavlnke, účinok je zaručený!

Výber pre vás