Umelý cukor je zrejme najhoršou zložkou modernej stravy. Niektoré zdroje cukru sú pre vaše zdravie oveľa horšie ako iné. Úplne najhorší je zbytočný cukor zo sladených nápojov. Mozog totiž tieto kalórie vôbec nevníma ako jedlo. V praxi to znamená, že hoci ste prijali také množstvo kalórií ako by ste zjedli plnohodnotný obed, stále pociťujete hlad.
Prehnané množstvo cukru v krvi môže viesť k inzulínovej rezistencii, nealkoholickým ochoreniam pečene, cukrovke a srdcovým ochoreniam. Sladené nápoje sú aj jednou z hlavných príčin obezity.
TIP: Sladené nápoje vymeňte za vodu. Ak vám nechutí obyčajná, pridajte si do nej plátok citróna či mätu. Dopriať si môžete aj kávu či čaj.

Väčšina chleba sa vyrába zo spracovanej pšenice, ktorá obsahuje len veľmi málo živín a predstavuje len prázdne kalórie. Navyše biela múka rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Okrem toho obsahuje lepok, s ktorým má v súčasnosti mnoho ľudí problém.
TIP: Chlieb z bielej múky nahraďte celozrnným, ktorý je lepšou voľbou. Pre štíhlu líniu je však jednoznačne najlepší bielkovinový.

Hoci si väčšina ľudí myslí, že ovocné šťavy sú zdravé, opak je pravdou. Väčšina z nich je len ovocnou vodou s príchuťou ovocia a množstvom cukru. Mnohé na prvý pohľad zdravé šťavy obsahujú toľko cukru ako kolové nápoje.
TIP: Ak máte chuť na pomarančový džús, v obchode vyberajte taký, ktorý neobsahuje cukor, alebo si šťavu pripravte doma.

Za posledných sto rokov ľudstvo rapídne zvýšilo spotrebu pridaných tukov, čo súvisí s drastickým nárastom využívania rafinových rastlinných olejov ako napríklad sójový, kukuričný či repkový. Práve tie obsahujú množstvo omega-6 mastných kyselín, sú extrémne citlivé na oxidáciu a spôsobujú zvýšenie oxidačného napätia v tele. Odborníci ich taktiež spájajú so zvýšením rizika vzniku rakoviny.
TIP: Nezdravé tuky nahraďte zdravými rastlinnými alternatívami, ako je napríklad kokosový či olivový olej alebo maslom.

Hoci zemiaky sa dajú považovať za zdravé jedlo, hranolky a čipsy, ktoré sa z nich vyrábajú, však jednoznačne nie. Na posedenie ich vieme zjesť aj veľké množstvo a keďže obsahujú veľa prázdnych kalórií, mnoho štúdií ich spája s výrazným prírastkom na váhe. Tieto potraviny tiež môžu obsahovať veľké množstvá akrylamidov, teda rakovinotvorných látok, ktoré vznikajú pri vyprážaní či pečení zemiakov.
TIP: Zemiaky konzumujte varené a pokiaľ máte chuť na niečo chrumkavé, doprajte si mrkvu alebo orechy.

Margarín vznikol ako zdravšia alternatíva masla, no dnes už vieme, že to má ďaleko od pravdy. Margarín je vysoko spracovaná pseudo potravina, ktorá sa vyrába z rafinovaných rastlinných olejov. Tie sú v procese výroby hydrogenované, aby boli pevnejšie, čo výrazne zvyšuje obsah umelých tukov, ktoré pre výživu nemajú takmer žiadny význam.
TIP: Umelé margaríny nahraďte maslom, ktoré je pre ľudské telo ľahšie na spracovanie.
&nbsp; &nbsp; &nbsp;

Máte doma TIETO potraviny? Ak sa chcete vyhnúť chorobách rýchlo sa ich ZBAVTE!

Výber pre vás

Máte doma TIETO potraviny? Ak sa chcete vyhnúť chorobách rýchlo sa ich ZBAVTE!

Súvisiace články

Moja dcéra je panna, ale má problémy: Ako ju vyšetrí gynekológ? Má z toho veľký STRACH!

SKRYTÝ nepriateľ menom PANIKA: TOTO sú jasné znaky toho, že sa zahrávate so svojím zdravím!

20 najkrajších vianočných pesničiek, ktoré si musíte pustiť! 2. časť

Kto by ju nemal na dvore? TUJA sa dá využiť ako dokonalá vianočná dekorácia, AHA ako na to!

Ako sa už VOPRED zbaviť sviatočných kíl? Začnite robiť TOTO a na Vianoce si budete môcť dopriať

Zrazte zákerný cholesterol raz a NAVŽDY: 3 triky zvládne každý a za ich účinnosť ručí LEKÁR!

Zápal močových ciest vie potrápiť nejednu ženu: TAKTO si ich ochránite aj v zime! Nepodceňte to

Výber pre vás