Nečudo, že v dnešnej hektickej dobe plnej stresu má veľa ľudí problém so zaspávaním. Metódu 4/7/8 predstavil odborník na spánok, doktor Andrew Weil. Pomáha uvoľniť svaly a utíšiť myseľ, vďaka čomu výrazne skracuje čas zaspávania.

Ako postupovať? 1. Nadýchnite sa nosom po dobu 4 sekúnd. 2. Zadržte dych na 7 sekúnd. 3. Pomaly a rovnomerne vydychujte počas 8 sekúnd.

Ako to funguje? Celý proces je potrebné 2- až 4-krát zopakovať. Tajomstvo účinku spočíva v tom, že do pľúc sa týmto spôsobom dostane viac kyslíka, čo má na organizmus upokojujúci vplyv. Nie je to však len o rýchlejšom zaspávaní a kvalitnejšom spánku. Podľa doktora Weila vám pomôže dosiahnuť aj psychickú rovnováhu a odbúrať stres, ktorý často bráni v zaspávaní. Trénujte pravidelne, najlepšie po dobu 2 mesiacov 2-krát denne, nielen pred spaním. Výsledky na seba nenechajú dlho čakať.

Máte problém ZASPAŤ? Vyskúšajte dychové CVIČENIE 4/7/8, funguje lepšie ako TABLETKA na spanie!!

Neviete ZASPAŤ? TOTO funguje lepšie ako tabletka na spanie!

ncpz

Nový čas pre ženy

Zdravá a štíhla

korektný obsah

Rubrika

Kvízy

Móda a krása

Celebrity

Ľudia a príbehy

Sex a vzťahy

Voľný čas

Astro

Video

PLUSKA.sk

Máte problém ZASPAŤ? Vyskúšajte dychové CVIČENIE 4/7/8, funguje lepšie ako TABLETKA na spanie!!

Súvisiace články

Ako (NE)CVIČIŤ počas MENŠTRUÁCIE? Odborníčky odporúčajú vhodný TRÉNING pre každú FÁZU cyklu!

Boríte sa s KILAMI navyše? Pridajte do KÚPEĽA 2 šálky jablčného OCTU a uvidíte, čo sa stane...

Výber pre vás