Prečo sú také: Ak ich nezavinil mráz či suché teplo, hovoria suché pery a popraskané kútiky o akútnom nedostatku vitamínu B2. Ak na sebe pozorujete aj vypadávanie vlasov, svalovú slabosť a neviete sa koncentrovať, je deficit B2 viac než istý.

Čo robiť: Zmeňte jedálny lístok a zaraďte doň kvasnice, pečienku, sóju, mlieko a mliečne výrobky, ryby, kakao a orechy.

Prečo sa to deje: Ak ste zjedli niečo cesnakové, cibuľové prípadne syrčeky či šproty, zápachu sa niet čo čudovať. Nepríjemný pach môže zapríčiniť aj hlad. Horšie je, že zápach môže naznačovať aj ochorenie ďasien, zubov, alebo aj zápal žalúdočnej sliznice.

Čo robiť: Po jedle si vyčistite zuby, napite sa teplého mlieka, žujte klinček, škoricu alebo pelendrek. Jedzte menšie porcie, ale pravidelne a aspoň päťkrát denne. Ak problém pretrváva dlhšie, objednajte sa na vyšetrenie k zubnému lekárovi a gastroenterológovi.

Biely alebo sivý povlak na jazyku

Prečo vzniká: Býva znakom zápalu žalúdočnej sliznice, črevných ťažkostí. Poznajú ho aj tí, ktorí zvyknú držať pôst. Biely jazyk býva sprievodným javom prechladnutia. Ak máte okrem povlaku ešte aj popraskané pery a drsnejšiu pleť, asi vám chýba železo.

Čo robiť: Spestrite svoj jedálny lístok a jedzte pravidelne. Namiesto čierneho čaju, ktorý blokuje vstrebávanie železa, pite radšej rooibos, ovocné a bylinkové čaje. Jedzte veľa rýb, pomarančov a mandariniek, každé ráno si vytlačte šťavu z jedného citróna a vypite ju s vodou.

Prečo vzniká: V extrémne vypätých citových situáciách je normálne, že máte v ústach Saharu. Ak sa však sucho zjavuje opakovane a trvá dlhšie, príčinou môže byť nedostatok vitamínu B3, ten vyvoláva aj zvýšenú nervozitu. Sucho v ústach býva tiež sprievodným znakom zápalu štítnej žľazy.

Čo robiť: Jedzte veľa orechov, strukovín, mäsa, húb – potravín, ktoré majú vysoký obsah chýbajúceho vitamínu. Dajte si skontrolovať štítnu žľazu.

Mlčať zlato? Vaše ústa prezradia, aké choroby vám hrozia!

Výber pre vás

Mlčať zlato? Vaše ústa prezradia, aké choroby vám hrozia!

Súvisiace články

Počúvate reč tela? Varovné signály, že je s vami zle!

Nechty sú zrkadlo nášho zdravia, aké choroby signalizujú?

Počúvajte svoje telo! 12 varovných signálov, že ste chorí

Výber pre vás