1. Nezabudnite na termo oblečenie. Obliekajte si ho však vždy na zahriate telo.

2. Začnite s tréningom, ktorý zvládnete s nádychom cez nos. Ochránite dýchacie cesty pred studeným vzduchom.

3. Ani v zime nezabúdajte na poriadnu rozcvičku pred a správny strečing po cvičení.

4. Mimoriadnu pozornosť venujte pitnému režimu, organizmus pri pohybe dehydruje skôr.

5. Po každom cvičení zabezpečte pre telo dostatočný prísun minerálov, najmä horčíka.

Aby sa telo cítilo pri športe komfortne aj v zime, chráňte ho správnym oblečením. „Pri termo oblečení sa vyvarujte častej chyby: obliekaniu na nezahriate telo. V takom prípade nemá termo oblečenie aké teplo udržať a laici sa ponosujú, že im je zima.

Najprv sa teda rozhýbte krátkym skákaním, až potom si dajte termo oblečenie,“ vysvetľuje Tomáš Hantabál, osobný tréner.

Načerpajte novú energiu! 5 rád, ako zdravo športovať aj v zime

ncpz

Nový čas pre ženy

Zdravá a štíhla

Načerpajte novú energiu! 5 rád, ako zdravo športovať aj v zime

Súvisiace články

Vyrieši takmer každý problém: Skúste pohyb stvorený pre ženy

Chýba vám čas na cvičenie a relax? Skúste pobyty pre ženy

Bolí vás chrbát? Tabletka to nevyrieši! Čo naozaj zaberá

Výber pre vás