Trik: Naše zdravé, lahodné polievky obsahujú veľké množstvo tukožrútskych látok a len naozaj málo tuku. Preto si môžete počas jedného týždňa, a to každý deň, vychutnať aj celý hrniec.

Počas hlavných chodov, aj keď dostanete len najmenší hlad. Popri klasickej zeleninovej polievke s chudým mäskom, ktorá vám dodá potrebné bielkoviny, si môžete vybrať z troch ďalších krémových polievok.

K tomu si môžete dopriať ľahké raňajky. A nezabudnite ani na dostatok vody a nesladeného bylinkového čaju, ale prosím, najmenej 1,5 litra denne.

Ľahké raňajky si pripravte z 200 g ovocia, 150 g nízkotučného jogurtu a 20 g ovsených vločiek.

Pohár ľadovej vody pred každým jedlom zvýši spotrebu kalórií a tým podporí spaľovanie tukov. Na to, aby telo vodu zohrialo, musí minúť ďalšie zásoby energie. Energia získaná z jedla na to nestačí, tak míňa tukové zásoby.

Ostré korenie ako mletá paprika, mleté čierne korenie, čili, kajenské korenie, chren, koriander mleté karí a škorica zvýšia produkciu tepla v tele a tým sa zvýši aj spotreba energie. Okrem toho cesnak, rasca, nové korenie a bylinky podporujú trávenie aj spotrebu kalórií. A všetko dohromady sa postará o výbornú chuť vašej polievky.

3. Len žiaden stres z chudnutia

Aj keď pohyb pomáha pri chudnutí, veľká záťaž a hektické cvičenie sú najväčšími protivníkmi diét. Podporujú produkciu hormónov, ktoré majú za príčinu vlčí hlad. Takže, radšej sa pomaly a chutne najedzte, čím ostanete dlhšie sýte, a miesto krkolomnej jogy sa choďte pohodlne a pokojne poprechádzať.

Dve cibule rozpolíme. Jednu viazaničku polievkovej zeleniny nakrájame na väčšie kúsky. Obe dáme do hrnca spolu s 500 g chudého hovädzieho mäsa (podpliecka), 1/2 ČL celého korenia, 2 bobkovými listami. Prilejeme 1,5 litra vody, prikryjeme a privedieme do varu. Potom znížime teplotu a prikryté varíme asi 2 hodiny. Počas varenia zbierame penu. Vývar precedíme, osolíme. 400 g nakrájaných zemiakov, 100 g nakrájaného kalerábu a 300 g póru nakrájaného na kolieska uvaríme vo vývare domäkka. Mäso zbavíme šliach a tuku, nakrájame na kocky a vrátime do vývaru. Nakoniec ochutíme sekanou petržlenovou vňaťou.

1 denná porcia: 655 kalórií a 26 g tuku

1 cibuľu a 1 strúčik cesnaku nadrobno pokrájame. Obe opečieme na 1 ČL oleja, pridáme 300 g na kocky nakrájaných zemiakov a 1,25 l hovädzieho vývaru. Varíme asi 15 minút, potom pridáme 300 g brokolicových ružičiek a 100 ml mlieka. Varíme, pokiaľ zelenina nie je mäkká. Polievku rozmixujeme a ochutíme soľou, mletým čiernym korením a muškátovým orieškom.

1 denná porcia: 620 kalórií a 29 g tuku

1 cibuľu a 3 až 5 cm zázvoru olúpeme a nasekáme nadrobno alebo nastrúhame. Obe podusíme na 1 ČL oleja. Pridáme 700 g na kocky nakrájaných zemiakov a 1,35 l hovädzieho vývaru. Povaríme domäkka a polievku nakoniec rozmixujeme. Ochutíme soľou a mletým čiernym korením. 1 denná porcia: 500 kalórií a 30 g tuku Paradajková polievka s čerstvým majoránom Na 1 dennú porciu: 1 cibuľu a 2 strúčiky cesnaku ošúpeme a nasekáme nadrobno. Obe opečieme na 1 ČL oleja dosklovita. 1 kg paradajok sparíme vo vriacej vode, ošúpeme, vyberieme jadierka a dužinu nakrájame na menšie kúsky. K cibuli pridáme 1,35 l hovädzieho vývaru, paradajky a trochu čerstvého majoránu. Varíme asi 15 minút. Polievku rozmixujeme, ochutíme soľou a mletým čiernym korením.

1 denná porcia: 470 kalórií a 31 g tuku

Paradajková polievka s čerstvým majoránom

1 cibuľu a 2 strúčiky cesnaku ošúpeme a nasekáme nadrobno. Obe opečieme na 1 ČL oleja dosklovita. 1 kg paradajok sparíme vo vriacej vode, ošúpeme, vyberieme jadierka a dužinu nakrájame na menšie kúsky. K cibuli pridáme 1,35 l hovädzieho vývaru, paradajky a trochu čerstvého majoránu. Varíme asi 15 minút. Polievku rozmixujeme, ochutíme soľou a mletým čiernym korením.

Najnovšie tukožrútske polievky: Zjete, koľko len chcete, a aj tak schudnete!

Výber pre vás