Vedci z univerzity v americkej Georgii požiadali ľudí, aby niekoľko dní každé ráno prehltli kapsulu s kofeínom. Druhej skupine prikázali 10 minút chodiť po schodoch. Výsledok bol prekvapivý.

Tí, ktorí trávili čas telesným pohybom, mali oveľa viac energie ako tí, ktorí sa spoliehali na svoju pravidelnú dávku kofeínu. Podľa profesora kineziológie Patricka J. O´Connora vysvitlo, že kofeín, ale ani placebo efekt nezmenili to, ako sa ľudia z prvej skupiny cítili. Tí druhí však boli po krátkom pohybe sviežejší, sústredenejší a mali oveľa viac energie.

"Bol to dočasný pocit, ktorý sa dostavil hneď po cvičení, ale s 50 mg kofeínu sme taký veľký efekt nedosiahli," vysvetlil. Pre porovnanie, jedna plechovka diétnej koly obsahuje 42 mg kofeínu, kým caffè latte má 77 mg. Výskum sa zameral na simuláciu podmienok, ktorým bežne čelia ľudia so sedavým zamestnaním v kanceláriách. Denne trávia dlhé hodiny pred monitormi počítačov a v priebehu dňa nemajú na intenzívne cvičenie čas. Účastníci výskumu niekoľko dní dostávali kapsule obsahujúce kofeín alebo placebo. Iní trávili 10 minút denne kráčaním hore-dole po schodoch v miernom tempe.

Profesor O´Connor chcel zistiť, čo urobí takéto krátke cvičenie so zamestnancami, ktorí majú v budove svojho pracoviska prístup ku schodom, ale zároveň im chýba čas na aktívny pohyb v priebehu dňa. Nestíhajú sa prezliecť, osprchovať a po cvičení sa rýchlo vrátiť späť k svojim stolom.

"Títo zamestnanci môžu vybehnúť von na prechádzku, ale počasie nemusí byť ideálne. Počas chodenia po schodoch som ešte nikdy nezmokol," dodal s úsmevom. "Mnohí ľudia, ktorí pracujú v takýchto kanceláriách, majú v budove schody, takže aj toto je možnosť, ako sa udržať fit počas krátkej prestávky od práce. Možno nemáte čas ísť si zaplávať, ale mohli by ste si nájsť 10 minút a vybehnúť hore po schodoch."

Takže najlepšie urobíte, ak namiesto pitia veľkého množstva kofeínu začnete svoj deň krátkym cvičením. Na začiatok stačí aj to, ak ráno nezamierite rovno do výťahu, ale zvolíte si schody. Vyskúšajte a uvidíte!

Pijete kávu a napriek tomu padáte od únavy? Každé ráno urobte TOTO a uvidíte, čo sa s vami začne diať!

Výber pre vás

Pijete kávu a napriek tomu padáte od únavy? Každé ráno urobte TOTO a uvidíte, čo sa s vami začne diať!

Súvisiace články

Doprajete si viac ako 2 šálky kávy denne? Keď zistíte, aká choroba vám hrozí, rýchlo si to rozmyslíte!

Pevný zadok a ploché bruško bez hladovania: Pridajte si do rannej šálky kávy 2 veci a výsledok sa dostaví!

Táto káva čistí krv a detoxikuje telo: Chutí nenapodobiteľne a je neuveriteľne zdravá, hriech nevyskúšať!

Výber pre vás