Dnes všetci naokolo píšu o tom, aký škodlivý je cukor. No ako zvládnuť chuť na sladké, to nám už povie málokto. My sme vypátrali spôsoby, ktoré pomôžu dokonca aj tým, kto ani deň nevydrží bez koláčov a zákuskov.

<div>Prebytok cukru, ktorý každodenne prijímame v strave vyvoláva množstvo nebezpečných chorôb od cukrovky cez vysoký krvný tlak, infarkt až po rakovinu hrubého čreva. Americkí vedci už dávno prirovnávajú škodlivosť cukru k účinkom alkoholu a tabaku a navrhujú nazývať cukor narkotikom.</div><div> </div><div>Náš mozog totiž reaguje na cukor ako na drogu a stáva sa na ňom závislým. Naša závislosť na cukre rástla roky a preto nemôžeme jednoducho s cukrom skoncovať zo dňa na deň. No môžeme to urobiť postupne - znižovaním denných dávok na minimum. Experti Svetovej zdravotníckej organizácie radia toto - tu je váš plán.

<div> </div><div>Áno, jednoducho choďte spať skôr a spite 8 hodín. Nedostatok spánku totiž náš organizmus interpretuje ako stresovú situáciu a vysiela do tela hormóny, ktoré zvyšujú náš apetít. Jedna bezsenná noc stačí na to, aby ste na druhý deň zjedli až o 200 kilokalórií naviac.Poriadne oddýchnutému človeku to k šiškám a koláčom zvádza menej.

<div> </div><div>Ak vám chýba chróm, zinok alebo magnézium, tiež sa to môže prejavovať chuťou na sladké. Jete dosť orechov, listovej zeleniny, vajec, rýb, jabĺk, šošovice, tekvicových semienok a morských produktov? Určite si ich doplňte do jedálneho lístka. </div>

<p>Je to spôsob, ako udržiavať stabilnú hladinu glukózy a inzulínu v krvi a potlačiť chuť na sladké. V ideálnom prípade by sme mali prijímať bielkoviny pri každom jedle, no povinne na RAŇAJKY. Pod bielkovinami myslíme nielen mäso a ryby, ale aj orechy, semienka, vajcia a strukoviny.

<div>Ľudia, ktorým hladina cukru počas dňa neskáče, nemajú s cukrom žiaden problém. Skúste jesť každé 2 či 2,5 hodiny. Rozdeľte si stravu na malé porcie a zistíte, že ak nebudete pociťovať veľký hlad, ľahšie prejdete okolo cukrárne bez toho, aby ste si vzdychli.</div>

<div> </div><div>Ak na vás v chladničke čaká kusisko torty a v zásuvke stola keksy, ťažko im odoláte. Takže skrátka a dobre nekupujte to, čo vám škodí.A ku kávičke si dajte radšej sušené ovocie.

<div> </div><div>Pravidelný pohyb je vynikajúci spôsob, ako sa vysporiadať so stresom, ktorý je častou príčinou našej citovej naviazanosti na čokoládu či sladký džem.</div>

<div> </div><div>Tieto tuky sú mimoriadne dôležité pre zachovanie hormonálne vyrovnanosti organizmu a pomáhajú nám cítiť sa dlhšie sýte. Zdravé nenasýtené tuky sú v avokáde, orechoch a semienkach aj olivovom oleji.

<div> </div><div>Aby sme znížili množstvo cukru v strave, treba si naše jedlo dopredu premyslieť a pripraviť. Sladké prídavky dnes dávajú výrobcovia dokonca aj do nakladaných uhoriek - takže jediný spôsob, ako sa tomu vyhnúť je variť si jedlo doma. </div>

<div> </div><div>Akákoľvek forma tekutého cukru je oveľa horšia, ako tuhé jedlo s cukrom. Sladené nápoje - malinovky vedú narkotikum priamo k vašej pečeni a ani sa nesnažia vytvoriť ilúziu nasýtenia. Každá limonáda, ktorú vypijete, provokuje ku konzumácii ďalších a ďalších cukrov.

Nedáte ani DEŇ bez cukru? 9 overených tipov, ako poraziť chuť na sladké, pomôžu dokonca aj VÁM!

Výber pre vás

Nedáte ani DEŇ bez cukru? 9 overených tipov, ako poraziť chuť na sladké, pomôžu dokonca aj VÁM!

Súvisiace články

Ako zhodiť? Naučte sa večer jesť! Ani netušíte, aký vplyv to bude mať na úspech vášho chudnutia

5 jednoduchých trikov pre sexi zadoček: Toto zvládnu aj tie, ktoré na cvičenie nemajú ani chvíľu

Štíhlejšie telo za jeden týždeň? Rýchla diéta na sedem dní zatočí s kilami navyše, ale na toto pozor!

Neviete sa zbaviť veľkého brucha? Niečo asi robíte zle! 6 príčin, ktoré môžete ľahko zmeniť!

Výber pre vás