Vyhnite sa kofeínu a alkoholu. Odvodňujú organizmus. Doprajte si dostatok vody, čaju alebo ovocných štiav. Tekutiny vás prinútia počas letu vstať a prejsť sa aspoň na toaletu. Každú hodinu je dobré zmeniť polohu. Postačí postaviť sa na 3 – 4 minúty a striedať stoj na špičkách a celých chodidlách.

Precvičujte si nohy pod sedadlom. V ekonomických triedach je priestor dosť tesný. Ale krúženie členkami a vystieranie špičiek zvládnete aj tam.

Nezaťažujte krvný obeh tesnou obuvou, ponožkami a pančuchami s pevným okrajom. Všetko, čo je tesné od pása dole, vašim nohám v lietadle urobí medvediu službu.

<strong>● Vyhnite sa príznakom: </strong>Patria medzi ne nepokojné nohy, bolesti, opuchy, kŕče, pocit ťažkých nôh, pálenie a mravčenie. Voľným okom bývajú viditeľné metličky a popraskané cievky a hrčky. Paradoxne, až 94 % Slovákov nerieši problémy s nohami aj niekoľko rokov.

<strong>● Rizikové faktory: </strong>Trpíte nadváhou, užívate hormonálnu antikoncepciu, nehýbete sa, nejete zdravo? Vaša mama má kŕčové žily a opúchajú jej nohy? Tým viac buďte opatrná. Problémy, ktoré vrcholia škaredými a bolestivými zmenami, sa dajú podchytiť v ranom štádiu.

Nohy v oblakoch: Ako uľahčiť vašim nohám počas letu lietadlom

Výber pre vás