Tina

Koľko energie prijmete, ak si doprajete 30 g bielkovín? Tento údaj, samozrejme, nezodpovedá 30 g prijatého jedla. Toho je oveľa viac ako obsiahnutých bielkovín. Pozrite si, koľko mäsa či mliečnych výrobkov by ste museli prijať, aby ste dodali telu práve spomínané množstvo bielkovín, a koľko je to kalórií.

Bielkoviny sa všeobecne počítajú 1g bielkovín = 4 kcal.

Grilovaný losos bez kože 145 g - 184 kcal Tuniak vo vlastnej šťave 130 g - 131 kcal Varené krevety 125 g - 139 kcal Grilované kuracie prsia 114 g - 171 kcal Hovädzí steak chudý 150 g - 187 kcal Bravčová sviečkovica restovaná 125 g - 210 kcal Vajce natvrdo (asi 4 ks) 220 g - 334 kcal Večerný bielkovinový chlieb 115 g - 324 kcal Grécky jogurt 0 % tuku 300 g - 173 kcal Tvaroh polotučný 300 g - 272 kcal Mozzarella 175 g - 382 kcal Eidam 30 % tuku 100 g - 263 kcal

Tofu 380 g - 295 kcal Tofu údené 175 g - 244 kcal Cícer varený 385 g - 563 kcal Fazuľa varená 385 g - 479 kcal Hrach varený 390 g - 445 kcal Kešu 170 g - 992 kcal Vlašské orechy 190 g - 1365 kcal Mandle 145 g - 889 kcal Chia semienka 140 g - 693 kcal Tempeh 150 g - 274 kcal Pufovaný amarant 250 g - 922 kcal Mungo fazuľky naklíčené 430 g - 489 kcal

Počítanie kalórií: Koľko má 30 gramov bielkovín? V mäse ľahkých 200 a v orechoch... PREBOHA!

Výber pre vás

Počítanie kalórií: Koľko má 30 gramov bielkovín? V mäse ľahkých 200 a v orechoch... PREBOHA!

Súvisiace články

Schudnite vďaka desatoru zdravého životného štýlu od lekára Borisa Bajera

POZOR, peľ útočí! ČOMU sa vyhnúť? TOTO sú najčastejšie peľové alergény! Týchto pár vecí pomáha

Bolesť, začervenanie a zarastený necht: Je STRHNUTIE jediné riešenie? Na TOTO si dajte POZOR!

Vedeli ste, že pocit HLADU u vás dokáže vyvolať aj roztržka so šéfom? Kedy teda JESŤ a kedy nie

Ste v neustálom stres a priberáte: TOTO môže byť nebezpečné... Hrozí vám ZÁPAL!

Výber pre vás