Čo potrebujú kĺby, aby boli zdravé a mohli plnohodnotne fungovať?

- Univerzálna rada je dostatok aktívneho, správne dávkovaného pohybu a správna výživa. Vyvarujte sa nadváhy, dodržiavajte pitný režim a dbajte o pravidelný prísun vápnika a vitamínov D, K. Pohyb je dôležitý v každom veku. Pre mladšie ročníky je vhodný akýkoľvek rekreačný šport. V seniorskom veku sú optimálne kratšie i dlhšie prechádzky, populárny nordic walking a plávanie.

Bicyklovanie nie? Alebo joga, pilates...

- Bicykel je rovnako vhodný, samozrejme, rovnovážne a koordinačné schopnosti musia byť v poriadku. Spomedzi cvičení s vlastnou váhou preferujeme pilates, ale len s vyškoleným inštruktorom. Má totiž nekonečné variácie základných cvikov a špeciálne trénuje hlboké svaly chrbtice, panvového dna a zlepšuje kvalitu dýchania. Joga sa tiež veľa rokov drží medzi najpopulárnejšími cvičeniami pre myseľ i telo.

● V tele máme asi 230 kĺbov a viac ako 300 kostných spojení.

● Najväčší a najzložitejší kĺb v ľudskom tele je koleno.

● Najčastejšie používame kĺb čeľuste.

● Najčastejšie ochorenie kĺbového aparátu je osteoartróza, ktorá postihuje až 15 % populácie. Po 65 ňou trpí každý druhý človek.

● Pacienti s osteoartrózou sa najčastejšie liečia pre bolesti chrbtice, kolena, artrózu kĺbov rúk a bedrového kĺbu.

V obchodoch je veľa výživových doplnkov na kĺby, môžu pomôcť?

- Toto je veľmi sporná oblasť. Nedokážem sa v ponuke na trhu zorientovať. Vždy odporúčam našim pacientkam, aby uprednostňovali preparáty, ktoré boli odskúšané v serióznych klinických štúdiách.

Ako sa ochorenia kĺbov liečia? Kedy stačí užívať lieky a kedy je nutná operácia?

- V tejto súvislosti realizujeme v Mediklinik kompletnú pohybovú analýzu pohybového aparátu. Vyšetrenie chrbtice špeciálnym skenerom bez ožiarenia nám zobrazí zmeny a odchýlky postavenia segmentov chrbtice v oboch rovinách. Zároveň vieme zmerať rozsahy pohybov do predklonu, záklonu a bočných úklonov. Už spomenuté vyšetrenie chôdze na kinematickom chodníku odhalí nesprávne preťažovanie stupají a pomôže korigovať nevhodné zaťaženie váhonosných kĺbov dolnej končatiny. Sme zástancovia aktívneho a systematického pohybu, veríme, že správne postavenie kĺbov zabezpečuje práve svalový aparát, ktorý má nedocenené rezervy. Z tohto dôvodu indikujeme špeciálne cvičebné zostavy zamerané na zlepšenie kondície svalového aparátu trupu a končatín. Pacienti rýchlo prídu na to, že tento nový životný štýl im prospieva a aktívne cvičenie si obľúbia. Z opatrení nezabúdame na redukciu nadváhy a plávanie. Klasické ortopedické postupy obsahujú analgetiká, neskôr nesteroidné antireumatiká, fyzikálnu terapiu. Operácia by mala prísť až vtedy, keď sa stav napriek liečbe dlhodobo neustále zhoršuje a opotrebenie chrupky spôsobí vážny zdravotný hendikep.

Ktoré operácie kĺbov sú najčastejšie a najzložitejšie? Čo pri nich hrozí? Nakoľko sú úspešné?

- Operácie na bedrovom a kolennom kĺbe – umelé náhrady – sú v celosvetových štatistikách najčastejšie. Zložitejšou operáciou je výmena členkového kĺbu. Cieľom ortopedickej medicíny je nahradiť každý periférny i drobný kĺb a v tomto smere sa robia veľké pokroky. Čo sa týka operačného riešenia, treba povedať, že každá operácia predstavuje určité riziko komplikácií. Všeobecne však možno povedať, že nekomplikovaná výmena kĺbu rieši zásadne dve dôležité veci – eliminuje bolesti a zabezpečuje dobrú funkciu kĺbu pre bežné ľudské činnosti a aktivity.

Čo poradíte našim čitateľkám na záver?

- Aby sa naučili a pravidelne robili cvičenia typu pilates, nezaťažovali kĺby a cvičili na pilatesových strojoch, ktoré im pomôžu získať pevné a pružné telo.

Správnej funkcii kĺbov pomáha dostatok kolagénu, vápnika, horčíka, selénu a vitamínov A, C, D, E a K, zdravý pitný režim s dostatočným prísunom vody. Strava má byť pestrá a nemali by v nej chýbať nasledujúce potraviny.

✦ vaječný žĺtok ✦ pohánka ✦ kel ✦ rybacia pečeň ✦ olej z treščej pečene ✦ citrusové plody ✦ broskyne ✦ kiwi ✦ brokolica ✦ hrášok ✦ špenát ✦ melóny ✦ mlieko ✦ mandle ✦ syry ✦ sója ✦ orechy ✦ pšeničné klíčky ✦ ryža ✦ banány ✦ kakao ✦ avokádo ✦ droždie ✦ zelený čaj ✦ cibuľa ✦ rajčiaky ✦ zázvor ✦ klinček a iné koreniny, napríklad kurkuma

Pomáhajú na boľavé kĺby výživové doplnky? Odborník radí, čo by ste si mali pri výbere určite všimnúť

Výber pre vás

Pomáhajú na boľavé kĺby výživové doplnky? Odborník radí, čo by ste si mali pri výbere určite všimnúť

Súvisiace články

Nečinnosť je nebezpečná: Čo sa deje s vaším telom už po dvoch týždňoch bez pohybu

5 dôvodov, prečo by ste mali hneď začať spávať na ľavom boku: Toto všetko sa vám tým v spánku zlepší

Aj vy túto zeleninu vždy tepelne upravujete? Chyba! Najlepšie urobíte, keď ju budete jesť surovú

Výber pre vás