Online magazín pre štýlové ženy. Venuje sa najmä témam ako krása, móda, životný štýl, vzťahy, domácnosť a rodina.

Redakcia Nový Čas pre ženy

<p>Kašlite na prísne diéty a skúste sa riadiť podľa týchto tipov.</p>
<h3>1. Raňajkové menu</h3>
<p>Ražný chlieb: Obsahuje rezistentný škrob, vďaka ktorému oveľa pomalšie a hlavne rovnomernejšie stúpa hladina cukru v krvi. Dodáva tak dlhodobejšie energiu aj pocit sýtosti.</p>
<p>Knäckebrot: Látky obsiahnuté v tomto chlebíčku na seba dokážu naviazať cholesterol a tým znižovať jeho hladinu v krvi.</p>
<p>Ovsené vločky: Vločky sú bohaté na rozpustnú vlákninu, ktorá napomáha správnemu fungovaniu tráviaceho ústrojenstva. Čím pomalšie telo trávi cukry, tým stabilizovanejší je jeho obsah v krvi a telo nemá potrebu doplniť ho ďalším. Vláknina navyše zasýti na dlhšiu dobu, takže s ďalším jedlom vydržíte ľahko až do obeda.</p>
<p>Syr cottage: Ak sa ráno pustíte s chuťou do syra cottage, urobíte dobre. Srvátkové bielkoviny v ňom obsiahnuté uvoľňujú hormóny, ktoré dávajú mozgu pocit sýtosti a to na veľmi dlhú dobu.</p>
<p>Vajcia: Kvalitné bielkoviny obsiahnuté vo vajciach majú na svedomí pocit nasýtenia, vyrovnanosť hladiny sacharidov v krvi, zabránia kolísaniu množstva inzulínu v tele a tiež dodajú veľké množstvo energie pre vaše telo. Po takých výdatných raňajkách rozhodne nebudete mať pocit hladu.</p>
<p>Zelený čaj: Horké látky, ktoré zelený čaj obsahuje, napomáhajú pri chudnutí a tiež pri udržaní ideálnej váhy.</p>

<h3>2. Dopoludňajšie desiatové menu</h3>
<p>Jablká: Ak mávate chuť na sladké, namiesto čokoládovej tyčinky siahnite po jablku. Jeho šupka obsahuje rozpustnú vlákninu, ktorá spomaľuje a zlepšuje trávenie, čo má za následok dlhší pocit plnosti.</p>
<p>Orechy: Orechy sú síce plné tukov, ale tých správnych. Omega-3 mastné kyseliny sú totiž tým pravým, čo vás nasýti a ešte pomôže pri zbavovaní sa podkožného tuku.</p>
<p>Citrusy: Vysoký obsah vitamínu C radí citrusové plody medzi najúčinnejšie spaľovače tukov medzi ovocím.</p>
<p>Papaya: Tropické ovocie obsahuje veľké množstvo vlákniny a malé množstvo kalórií. Po jej zjedení tak nebudete mať pocit hladu, ani nepriberiete.</p>

<h3>3. Obedové menu</h3>
<p>Avokádo: Môžete sa čudovať, ako je možné, že niečo také tučné, čo obsahuje asi 83 % tuku, môže byť diétne, ale avokádo jednoducho také je. Jeho zdravé mono-nenasýtené tuky a esenciálne mastné kyseliny umožňujú lepšie spracovávať tuky už uložené v tele a tým napomáhajú chudnutiu.</p>
<p>Morčacie mäso: Chudé mäso z morky v sebe skrýva aminokyseliny, ktoré napomáhajú udržovať svalovú hmotu v kondícii, zrýchľujú metabolizmus a to aj v prípade, že práve necvičíte.</p>
<p>Strukoviny: Nízky obsah tuku a vysoký podiel vlákniny robí zo strukovín jednu z najdiétnejších potravín, vďaka ktorým je človek nielen dlho sýty, ale tiež zlepšujú trávenie a vstrebávanie ďalších živín v tele.</p>
<p>Losos: Je všeobecne známe, že losos je vďaka vysokému obsahu omega-3 mastných kyselín skvelým diétnym pokrmom, ktorý napomáha redukovať vašu hmotnosť.</p>
<p>Brokolica: Vápnik, vitamín C a nízky obsah kalórií, to sú benefity, ktoré môže ponúknuť brokolica. Navyše v sebe skrýva fytochemikálie, posilňujúce imunitu a pôsobiace preventívne proti rakovine.</p>

<h3>&nbsp;4. Popoludňajšie olovrantové menu</h3>
<p>Mrkva: Vysoké množstvo vlákniny radí mrkvu ku skvelým štartérom spaľovania kalórií.</p>
<p>Čakanka: Horkastá chuť, akú čakanka má, nie je rozhodne na škodu. Práve látky, ktoré ju spôsobujú, zrýchľujú trávenie a teda aj spaľovanie tukov.</p>
<p>Kapusta: Surová kapusta neobsahuje takmer žiadne kalórie, môžete ju chrúmať len tak na olovrant a vďaka tomu spálite viac tukov, aj keď práve len sedíte na stoličke. Rovnako tak skvele vám na olovrant poslúži aj kapusta kyslá, ktorá je doslova diétnym zázrakom.</p>

<h3>5. Večerné menu</h3>
<p>Hnedá ryža: Prírodná ryža obsahuje sacharidy napomáhajúce stabilizácii hladiny cukru v krvi, čím zabraňuje tomu, že vás pri televízore prepadne chuť na sladké.</p>
<p>Riasy: Sú skutočnou vlákninovou bombou, majú vysoký obsah jódu a vďaka tomu dokážu naštartovať spaľovanie kalórií na maximum.</p>
<p>Zelené bylinky: Pridajte si do pokrmov čerstvo nasekanú bazalku, petržlenovú vňať alebo inú bylinku a máte postarané. Obsahujú nielen vitamín B, ale tiež podporujú trávenie a zažívanie.</p>
<p>Tofu: Namiesto plátku mäsa, ktoré je na noc ťažko stráviteľné, si na večeru pripravte tofu plné bielkovín. V tele vytvára hormóny hlásajúce mozgu, že ste sýti a zabráni večernému prejedaniu.</p>
<p>Tuniak: Omega-3 mastné kyseliny znižujú množstvo tuku v krvi.</p>

Prísna diéta aj tak nezaberá! Začnite jesť RÁNO, na OBED a VEČERU toto, tuk pôjde konečne PREČ

Autor článku

Redakcia Nový Čas pre ženy

Výber pre vás

Prísna diéta aj tak nezaberá! Začnite jesť RÁNO, na OBED a VEČERU toto, tuk pôjde konečne PREČ

Autor článku

Redakcia Nový Čas pre ženy

Súvisiace články

Ako jesť a SCHUDNÚŤ podľa horoskopu? Račice potrebujú 5 jedál denne, Škorpiónky pevné pravidlá

Inšpiratívny príbeh Janky: Nevzdala som to a kilá sú fuč! NAJVIAC mi pomohla TÁTO vec!

Sklenaříková o potravine, z ktorej sa chudne: Ako je možné, že sme o TOMTO nepočuli skôr?

Najväčšie MÝTY o chudnutí: Malé porcie 5-krát denne, nejete večeru? UFF, tak TOTO je celé ZLE!

LAST MINUTE diéta: Vyskúšajte TENTO trik a vaša postava bude chudšia za 24 hodín! Wow

Michaela po pôrode pribrala: Bolo to ťažšie, ako som čakala, ale pomohlo mi.. TO musíte skúsiť!

Výber pre vás