<strong>Vysvetlenie:</strong> Predmenštruačný syndróm, podráždenosť, kŕče, bolesti a silné krvácanie môže mať na svedomí príliš málo vápnika v organizme. Americkí vedci zistili, že ženy konzumujúce 1 200 mg kalcia denne sa takmer zbavili spomínaných nepríjemností.

<strong>Riešenie:</strong> Dva veľ ké poháre mlieka, jeden jogurt a toast ozdobený sardinkami by vám mali dodať potrebné množstvo vápnika. Ďalšou možnosťou je dvesto gramov brokolice, sto gramov tvrdého syra a päťdesiat gramov tvarohu. Ak uznávate vegánstvo, nemusíte siahať po guľke, pretože aj pre vás existuje riešenie – hoci sa vápnik z rastlinnej stravy údajne vstrebáva horšie ako z potravín živočíšneho pôvodu, v takom maku ho nájdete až dvanásťkrát viac než v mlieku a trikrát viac ako v syroch. Aby ste získali optimálnu dávku, v priebehu dňa zjedzte 80 g maku a alebo 300 g kelu, 100 g lieskových orechov a pol litra Baldovskej minerálky k tomu. Po doplnkoch výživy s vápnikom siahajte len po porade s lekárom. Vysoké dávky zhoršujú vstrebávanie zinku, železa či magnézia, prispievajú k vzniku obličkových kameňov, urýchľujú starnutie a degeneráciu organizmu.

Rýchlokurz zdravia: Trápia ma menštruačné bolesti

ncpz

Nový čas pre ženy

Zdravá a štíhla

Rubrika

Kvízy

Móda a krása

Celebrity

Ľudia a príbehy

Sex a vzťahy

Voľný čas

Astro

Video

PLUSKA.sk

Rýchlokurz zdravia: Trápia ma menštruačné bolesti

Súvisiace články

Nový liek na menštruačné bolesti

Ako si poradiť s menštruačnými bolesťami

Výber pre vás