red.

Táto postava sa vyznačuje mäkkým, plnším stredom tela a štíhlymi, len zľahka tvarovanými nohami. Prírastok hmotnosti sa zväčša ukladá v&nbsp;okolí pásu, plecia môžu byť širšie, ale nemusia.

Vysoko bielkovinová diéta s prírodnými tukmi vás udrží dlhšie sýtymi. Pre „jabĺčka“ je veľmi dôležitý pravidelný prísun vlákniny, keďže sú náchylné na bolesti od hladu.

Vyberajte si potraviny, ktoré vám nezaťažia žalúdok, ale pritom vás zasýtia, napríklad jablká, ovsené vločky, maliny alebo artičoky.

Čomu sa vyhýbať &gt;&gt;&gt;

Pšenici – niekedy môže viesť k výkyvom hladiny cukru v krvi a spôsobovať nadúvanie.

Cukru a fruktóze – zanecháva viac vnútorného brušného tuku.

Alkoholu – spúšťa uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu, ktorý zapríčiňuje ukladanie tuku v okolí brucha.

Stres a každodenná psychická záťaž dávajú „jabĺčkam“ zabrať. Vyskúšajte preto upokojujúce cvičenia, ako je napríklad joga.

Ázijská polievka s ryžou

Približne 25 g ryže basmati uvaríme v osolenej vode podľa návodu. Jednu mrkvu ošúpeme a nakrájame na tenké rezance, 1/2 žltej papriky a 50 g hráškových strukov očistíme a nakrájame rovnako na tenké rezance. Ryžu scedíme a necháme dobre odkvapkať. V hrnci privedieme do varu 150 ml zeleninového vývaru, pridáme zeleninu a varíme 3 až 4 minútky. Dochutíme sójovou omáčkou. Pridáme ryžu a 2 vetvičky nasekaného koriandra.

140 kcal, B: 5 g, T: 1 g, S: 30 g

Znie to trochu ironicky, ale sú to jablká. Tie sú totiž bohaté na vlákninu a skvelé na prenos, keď musíte stráviť deň mimo domova.

Širšie plecia, väčšie bruško? Ak sa sústredíte na SVOJ typ postavy, kilá vám dajú naozaj zbohom

Výber pre vás

Širšie plecia, väčšie bruško? Ak sa sústredíte na SVOJ typ postavy, kilá vám dajú naozaj zbohom

Súvisiace články

Sexidol? Už dávno nie! Pohľad na Filipa Tůmu vás prekvapí: Fú, ten ale pribral!

Aká diéta sa hodí k vašej osobnosti? Ak neviete schudnúť, urobte TOTO, ostatné už pôjde samo

Cvičte a varte podľa nich! Toto sú baby, ktoré sa oplatí sledovať: Rady na chudnutie zadarmo

7 veľmi hlúpych mýtov o chudnutí: Ak týmto klamstvám veríte, nečudo, že ešte stále máte nadváhu

Ako byť do Vianoc o 5 kíl ľahšia? Títo tukožrúti vám vyčarujú super postavu! A to nie je všetko

Vášnivé manželstvá celebrít: Keď Kim Basinger zistila, do koho sa Alec zaľúbil... Bolo to PEKLO

Výber pre vás